預防老人耳聾？做好這十件事

小編髮現，身邊不少老奶奶和老爺爺隨著歲月的碾壓，年紀的增大，都出現了耳背、耳聾等現象，迫於種種原因，老人家常常忍受著耳聾耳背的折磨！

不知道平時大家有沒有關注自己的聽力狀況?有沒有留心自己的生活和飲食習慣?有沒有保持健康的生活方式?你知道嗎，耳聾或許離我們都很近?其實，耳聾是可以提前預防的，尤其是老年人在生活中更要注意!今天，愛益爾小編整理了一些預防耳聾耳背的預防措施，生活中只要注意以下方面，可以大大降低老人患耳聾的發病率呢。

1.切勿長期暴露在噪音刺激下

人耳如果長期暴露在噪音環境中，人體的聽覺器官會長期處在一個興奮的狀態，這樣一來，會使得腦血管處在痙攣狀態，致使聽覺器官及腦供血不足，最終會導致聽力下降。若需要長期處於噪音環境中，您可選用主動降噪防護耳罩，從聲源處消除噪音，從而起到保護耳朵的作用。

2.老年人須慎用耳毒性藥物

老年人免不了病病痛痛，但是在用藥時，應盡量在醫生的指引下正確用藥，慎用耳毒性藥物，如鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，如家族中已有耳毒性藥物中毒史者，應禁用此類藥物。

3.不要隨意清理耳朵

掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜。尤其是老人在清理耳垢時，最好到專業的機構或是由專業的人士來幫助科學清理。

4.戒酒少煙

老人要盡量減少煙酒。因為煙酒不僅會導致老年人出現呼吸系統及心血管系統的疾病，還可能發生惡性腫瘤且直接損害聽力。尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可損害聽神經及神經中樞，造成腦血管舒縮功能紊亂，尤其是內耳血液供應不足，耳蝸末梢器官衰退，使聽力嚴重下降。

5.合理飲食均衡營養

耳朵看似和飲食無關，但血液卻是流經全身的每一處，飲食中吸收的各類物質就這樣影響到我們的耳朵。少食過甜、過咸及膏粱厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

6.多吃含鐵食物

經研究發現，人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，從而導致耳部微循環障礙，斷絕細胞的氧和營養供應，進而造成老年性耳聾。補充鐵元素，有助於擴張老人的微血管，軟化紅細胞，確保耳部的血液供應，能有效防止老人聽力減退。因此，在一日三餐中，老人應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

7.補充鋅和維生素D

經研究發現，人的內耳耳蝸里，鋅的含量很高，遠高於其他器官。而步入60歲以後的老人，他們的耳蝸內鋅含量將明顯降低，這會影響到耳蝸功能，進而引起聽力減退。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，因此，老人在飲食方面，須適量補充鋅元素和維生素D，多吃瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

8.堅持身體鍛煉

平時多參加力所能及的鍛煉，

做一些強烈性不大的運動，如慢走、耍太極等，有助於促進老人體內的血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老，降低耳聾耳背的爆發率。

9.學會按壓耳朵

經常用用手指按壓、環揉耳屏，每天3～4次，有助於增加耳膜的活動，刺激耳朵的局部血液循環，可以防止聽力下降。

10.保持良好心態

要對抗耳聾，除了做到以上一些建議，更是離不開健康的心態。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。因此，日常生活中，老人應盡量保持一顆積極樂觀的心態，正確對待人和事，不大喜不大悲，這對於防止老人耳聾耳背也有幫助。

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