準備減肥的看過來，美顏粥，初夏瘦身必備！

美顏粥，初夏瘦身必備

減肥期間的朋友們有多少是什麼都不敢吃的，舉舉手看一眼。好，放下吧，反正也看不到：）不過深深地能體會這種不敢多吃的心情：肉類不敢吃、主食不敢吃，這可不是長久之計，其實減肥瘦身也有別的辦法，那就是喝粥：粥的水分多、澱粉量少，而且在粥裡面還可以自由加入各種食材（蔬菜、海鮮、粗糧，只要注意不加特別高熱量的，違反減肥的初衷），在攝入低熱量的同時還能保證膳食均衡和飲食健康。看樣子粥真的是瘦身減肥的利器~那接下來一起看看鍋妹推薦了哪幾款健康的美顏養生粥吧~五行蔬菜粥

食材白米 / 100 克牛蒡 / 40 克玉米粒 / 30 克木耳 / 1 個胡蘿蔔(切粒) / 1/4 個香菇(切粒) / 3 個清水 / 1500 毫升油 / 1 茶匙鹽 / 適量－本餐所含營養－約553.6卡路里(kcal)114.89碳水(g) 11.75蛋白質(g) 7.53脂肪(g)

做法及步驟

1、木耳浸軟及切粒；牛蒡去皮及切粒。將白米洗凈瀝干，加入鹽及油拌勻腌30分鐘。

2、白米及清水用中高火煮開。蓋上鍋蓋，轉中小火煮30分鐘。

3、打開鍋蓋，加入香菇、玉米粒、胡蘿蔔、木耳及牛蒡煮15分鐘，即成。玫瑰冰糖小米粥

食材幹玫瑰花 / 4 朵冰糖 / 適量小米 / 60 克水 / 400 毫升－本餐所含營養－約376.68卡路里(kcal)87.16碳水(g) 5.84蛋白質(g) 1.88脂肪(g)

做法及步驟

1、玫瑰花苞泡水

2、在鍋中加入冰糖，小米和玫瑰花瓣

3、之後轉為中火再煮30分鐘

4、盛入碗中，撒上適量玫瑰花瓣做裝飾，即成

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！