經常吃三種蔬菜一種豆製品，輕鬆瘦身30斤不反彈，你相信嗎？

我的一個朋友曾經是微胖界的一員，夏天穿的少，走在路上很沒有自信。相信很多人也深有體會。後來朋友找到了一個很簡單的方法，成功瘦身，在此分享給大家！讓所有人愛上夏天，很簡單哦。

1、多吃菠菜

菠菜的熱量很低，一杯菠菜汁約含35卡路里，熱量真的是極低啊。菠菜中含有植物纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助新陳代謝。經常吃對減肥真的很有效果哦。

2、多吃西藍花

西藍花每500克只含有約30卡路里，含的熱量也是極低的 。且西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，容易使人產生飽腹感，讓人減少進食，自然就有利於減肥瘦身啦！

3、多吃生甘藍

生甘藍汁一杯只含有約10卡路里，含有豐富的鈣和鐵。而這兩種物質最讓人容易產生飽腹感，減肥自然是順理成章的事兒啦！

4、多吃豆腐

豆腐中含有豐富的蛋白質，不僅能讓人產生飽腹感，而且還能有效的促進身體的新陳代謝，預防便秘。還會使人皮膚變得更加有光澤度。

豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

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