「穴位操」 ，簡單有效預防頸椎

頸椎病的發生人群已經不止是老年人，越來越多的年輕人都受到了頸椎病的困擾。頸椎病給我們正常的生活、工作和學習帶來巨大的消極的陰影，嚴重時甚至致癱。預防頸椎病非常重要。

1、按摩百會穴

用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

2、對按太陽穴

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動20！30次。

3、按揉風池穴

用兩手拇指按在同側風池穴（頸部兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

4、按壓肩井穴

以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴（在大椎與肩峰連線的中點，肩部肌肉），然後由輕到重按壓20~30次，兩側交替進行。

5、按摩大椎穴

用左（右）四指併攏防於上背部，用力反覆按摩大椎穴（位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20~30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

6、對按內、外關穴

用左（右）手拇指指尖放在右（左）手內關穴（掌橫紋以上2寸，兩腱肌之前），中指放在對側外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行。

7、按揉合谷穴

將左（右）拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力按揉10~20次，雙手交替進行。

註：以上圖片來自人民日報網（如侵刪）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！