三十天瘦身之旅，第二天、睡眠對瘦身的影響，一起加入瘦身吧！

很多人都認為減少睡眠時間，會達到瘦身的目的。不少人加班熬夜、不吃不眠，這樣也許可以瘦一點，但是對身體卻造成很大的危害。

其實，良好的睡眠更利於瘦身。一項新的研究結果證明，人體在夜晚睡眠的時候，會分泌一種生長激素。這種生長激素在入睡後一個半小時後達到旺盛狀態。

人體在睡眠時，身體機能運行緩慢，但是人體的新陳代謝功能仍在繼續。越是年輕、健康的人，睡眠時代謝功能越強大、越能消耗更多的能量。

每天至少要保證七到八個小時的睡眠時間，睡眠充足，更有利於消耗脂肪。充足的睡眠才會讓我們神清氣爽、精力倍增，才會越有活力，更快、更好的消耗熱能。

很多人晚上的睡眠質量不好，不容易入睡。所以在下午兩三點之後就不要喝含有咖啡因的飲料，也不宜飲用濃茶。

晚飯不要吃的太晚，晚飯過晚，不利於消化，同時大腦皮層處於興奮狀態也不容易入睡。晚上七點之後盡量不要吃東西，睡前喝一杯蜂蜜水或熱牛奶，有利於睡眠，同時對皮膚也很好。

不少人有失眠的習慣，跑步對失眠有很好的幫助，大家不妨試試，早晨五、六點鐘，選擇空氣清新的環境跑步四十五分鐘以上。

另外現在手機上網非常方便，在給我們帶來方便的同時，對我們的生活也產生了很大的負面影響。養成睡覺關機的習慣，既沒有信號的干擾，也可以安心睡眠。

從今天開始，晚上十點到十一點必須躺下，關掉手機，拉緊窗帘，安心的睡七到八個小時，看看你的身體會有什麼變化。

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