營養不良可以利用哪些水果進行改善

1、葡萄：葡萄不僅味道非常的酸甜可口，而且其營養價值非常高，是一種人們非常喜歡的滋補水果。葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。所以如果營養不良的話，要選擇吃水果，那麼吃葡萄是最佳選擇。

2、甘蔗：甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為「糖水倉庫」，可以給食用者帶來甜蜜的享受，並提供相當多的熱量和營養。甘蔗確實營養豐富，能夠補充很多身體所需的營養，但是要注意不可以過量食用，特別是糖尿病人不能吃。

3、金桔：金桔是鈣和鉀含量較高的水果，維生素C和A含量也較高，熱量在水果中屬於中等水平。金桔果皮中的維生素C含量高達70mg/g，全果含量43mg/g，幾乎可和獼猴桃比美，此外尚有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂質、無機鹽、鋅和鐵等微量元素，營養價值較高。營養不良的人吃金桔來補充營養也是比較有幫助的。

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