健身，不是花哨的跟風！（私人教練常忽略的問題）

健身進入千家萬戶，全民健身，全民運動。經常會有人擺出一副牛X的樣子，用什麼cross fit, functional training , strength training，來嚇唬你，其實，真正懂行的，都了解，那些都是「招式」罷了。雖然不得不承認，「招式」很重要的，但最重要的，還是修鍊內功。

一提到內功，大家很多會想到核心訓練。

核心訓練很重要，但如果是為了減肚子，那你就還是初級選手，高級選手利用核心，是用來穩定的。

舉個很簡單的例子，我家的小孩子喜歡玩的魔幻陀螺，一般正版的可以轉個2、3分鐘不成問題。但有一天不小心，被我踩了一腳，中間的桿彎了一點點，就一點點，這隻陀螺，最多只能轉30秒了。

這就是核心的作用，你的核心力量越好，長跑不必要的擺動越小，越穩定，越省力，越不容易受傷，所以，那些還用仰卧卷腹、仰卧起坐練習肚肚的朋友們，換個Flexi-bar吧！

當然，除了核心力量以外，高階訓練跟據項目的不同，還有很多其他的訓練方向。但有一個共同點，是都會注重神經訓練。無論你現在看到的Cross fit，UFC，Marathon（馬拉松），Spinning等等運動項目中，你都會看到力量傳導的關健作用。

這種在高階水平才會提上日程的訓練內容，一般也需要了解一些肌肉的傳導機制及訓練方法。

例如：一個投擲項目中，手臂的力量相對比較容易利用出來，但是腿部的力量是由放鬆轉至發力，而這過程中，只有一瞬間就達到了極致，這是任何思考也無法彌補的自動化狀態。

通常較為常見的訓練方法有很多，建議多根據自己喜歡的項目選擇。未來我們可以根據神經訓練，專門做一期欄目，因為這部分的訓練，確實需要有理論左支撐。

還有一個比較容易被忽視的部分，就是心理。我們通常認為健身不需要懂心理學，但其實健身高階的核心就是心理。健身的目的很多，大多你會發現，不是為了健康就是為了減脂、塑型。但是如果你真的是有目的的來做這件事的時候，你就會有發現，內心其實是不純凈的。

我一直在詢問身邊的人健身究竟是為了什麼，而且我對這個話題也非常在意。更多能堅持健身的人，並不是因為想健康、想減脂、想塑型，而是一種愛的感覺。

什麼是愛的感覺？就是說不出來的感覺，你愛一個人，如果說出這種感覺，就不是愛，而是喜歡。

其實，確切點說，健身也是一種修行，一種和自己身體對話的修行。每次你和身體的對話，都可以讓你更了解自己的身體，因為懂得，你才可以更認真的去愛自己，愛健身。

我們只是想陪你一起體會運動的感覺，希望更多的人可以關注「悅動」點擊關注，或給我們留言！

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