孕婦夏天要注意什麼 教孕媽如何安然度過夏天

孕婦夏天要注意不可頂著日頭曬

孕婦夏天頂著日頭曬，很容易得「熱射病」。何謂熱射病，其實就是「重症中暑」。主要是因為被太陽直射時間過長所引發，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣、高熱、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因為抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現熱射病。

面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達40度，地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是「燒烤的溫度」。

必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等癥狀時，要儘快找陰涼地方休息，或找人求助。

孕婦夏天要注意不可貪食解暑飲品

高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。

相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點葯就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。

此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

孕婦夏天要注意不可驟冷驟熱

炎熱夏季，空調必不可少。如此一來，室內室外那是「冰火兩重天」。當從室外走進室內，或室內走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。

面對現狀，孕媽可要注意防止空調式感冒，最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要著重保護自己的身體不被空調冷風對著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責任重大，可不能因為吹空調而感冒。

此外，從「冰涼世界」（有空調的地方）到「高溫大地」（無空調的地方），建議孕媽可以捏著鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

孕婦如何安然度過夏天

1.注意補充鹽分，不要等到口渴才喝，在大量出汗後，最好喝一杯淡鹽（糖）水，不宜狂飲白開水、純凈水或其他飲料。

2.如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找准發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。

4.注意飲食調理，防止胃口差。夏季暑濕多汗，體內消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

5.保持衣著寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸干。

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