長期抽煙，試下這些方法，輕鬆排出肺部毒素！

現代人吸煙的人不在少數，不少人煙癮還特別大，每天都要抽上幾包，再加上不注重飲食健康和養生，身體健康狀況越來越差。

中醫認為，「肺為嬌臟」，一旦肺部受到損傷，就會引起不同程度的健康問題。

如果一時煙癮戒不掉，就要注意養生和食療的結合，那麼有哪些辦法可以幫助抽煙的人群，排出肺部毒素呢？

1、深呼吸

深呼吸是最簡潔有效的排毒辦法，每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出。這時只要幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。建議在有清新空氣的公園或小區，多深呼吸幾次。

2、出汗排毒

中醫認為肺主皮毛，因此痛痛快快地出一身汗，能讓肺部清爽起來。建議每天抽出半小時來運動，多喝熱水，洗澡用熱水也有利於出汗排毒。

3、按摩穴位

按摩穴位也可以排出肺部毒素！有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間。抽煙之後建議用拇指和食指按壓十次，幫助緩解毒素。

每天喝一些養生茶飲，也能起到排出肺毒的功效，同時需注意飲食健康。

下面就為大家介紹幾種養肺排毒的養生茶飲。

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的食療功效。

建議早上用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾，可以作為長期養生之用。

2、花生

花生營養價值豐富，被譽為「長生果」。中醫認為有潤肺化痰、健脾養胃、滋補調氣、疏通血脈、降壓通便的食療功效，是一種兼備多種功效的養生果實。

建議因為抽煙有口臭的男人，可以吃幾顆花生米，也能緩解口臭問題。

3、黃菊

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。

建議抽煙人士常喝黃菊茶，幫助排出肺毒。

4、核桃黑芝麻粉

核桃性溫，味甘。具有補氣養血，溫肺潤腸的食療功效。中醫臨床用於治療肺腎兩虛，久咳痰喘等癥狀。黑芝麻同樣是養肺養肝的食物，兩者結合相得益彰。

建議傍晚的時候，喝上一杯作為養生之用。

5、清咽養肺茶

胖大海具有清熱潤肺、化痰止咳、抗霧霾功效，中醫用於肺熱生啞，乾咳無痰，咽喉干痛等病症。

該茶飲配合麥冬，貢菊，甘草等原料，口感甘甜，十分適合養生飲用，經常抽煙的人群必備茶飲。

6、太子參

太子參可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，對吸煙引起的損害具有保護作用，建議長期抽煙人群研磨成粉狀，每天沖服1-3克。

長期抽煙的人群在平時還可以多吃點蓮藕、香菇、百合等食物，水果的話可以多吃點梨、柚子、葡萄等，不過最好還是戒煙，這樣就大大的減少了肺部損傷。

微信公眾號江田約健康 （每天學點健康小知識）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！