為什麼突破過不了人？突破技術的瓶頸

每個人都會遇到瓶頸，所謂的瓶頸是指技術層面已經無法提高，整體實力卻沒有達到高水準。但是大部分人屬於假瓶頸，只是不願意重複枯燥的訓練。拿投籃能力來說，很多人根本沒付出多少汗水，就覺著已經沒法兒把投籃練好。

如果真的出現了瓶頸，主要是兩個方面限制了自己的能力。其一，身體素質上的差距，當力量，速度，耐力等等方面不足以對抗當前的比賽時，自身的能力是沒辦法完全發揮。例如力量不夠時，會影響身體對抗能力，在對抗運球，上籃時沒法獲得優勢。

其二，技術不會使用，或者技術使用錯誤。俗話叫做「籃球文盲」，缺乏籃球理論知識，不懂技術動作的目的，作用和原理。真正的籃球系統訓練不僅僅只有技術訓練，還會包含籃球理論課。

在國內存在一條「生態」鏈，業餘球員羨慕專業球員，同時「鄙視」著紙上談兵的教練員，而專業球員卻羨慕著理論知識豐富的教練員。有一個事例，某位CUBA的三分王，能力不夠沒能進入CBA，畢業後想當教練員知識又不足，讓他進退兩難，只好開了一家業餘訓練營教孩子們打籃球。

專業的球員訓練時，必須自己或他人具備系統的理論知識。避免球員訓練「誤入歧途」或進入「死胡同」的瓶頸。而我們普通球迷更是因為沒有理論知識指導，所以常常出現瓶頸。

在突破時最常見的幾個錯誤，導致出現突破技術上的瓶頸。往期也說過，變向是一種橫向移動，目的是為了製造突破的空間。而突破是一種縱向的移動，其目的是突破防守者，俗稱過人。

第一種錯誤曲線突破，突破的時候不選擇直線「縱向」移動，而是主動的曲線移動。這樣會導致持球者的進攻空間提前被自己壓縮，運球變得困難。

正確的突破應該採用直線前進的移動方式，盡量貼著防守者的一側突破。當遇到防守者的身體對抗才會被動的曲線移動，同時與防守者做對抗爭取最大的突破空間。

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貼著防守者的側邊突破

左為直線突破「被動曲線」，右為主動曲線突破

第二種錯誤突破腳步，突破第一步跨向同側突破為順步突破，突破第一步跨向異側突破為交叉步突破。

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許多人在使用交叉步突破的時候，第一步的方向是錯的，常見第一步太過於外側「交叉幅度太大」，導致突破速度慢。甚至向後跨交叉步，呈墊步突破，導致「慢人一步」。最理想交叉步應該盡量向前跨，與後腳在一條直線上。如果遇對抗可以適當的把交叉步幅度調大。

左為錯誤的兩種跨法，右為最理想的跨法

第三種錯誤沉肩側身，突破時候不沉肩，會導致突破的對抗力量不足，無法製造足夠的突破空間。不側身無法利用身軀護球，籃球非常容易被搶斷，而且進攻球員的寬度太大造成突破困難。

不側身的寬度與側身後寬度

正確的突破瞬間應該充分沉肩，把力量集中在肩膀上增加身體對抗力量。以及大幅度的側身，用身軀形成一道「牆」阻止對方掏球。「縮小」進攻球員的寬度，像一把尖刀一樣突破過去。

突破瞬間：沉肩側身前跨

以上就是許多人多年無法衝破的突破瓶頸。當大家遇到瓶頸的時候，首先確定是否真的是瓶頸，再判斷身體素質的差距以及技術動作的正確性嘗試突破自己的瓶頸。

『END』

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