同學，是誰在迫害你的頸椎？！

日前，一位未滿十八的妙齡少女時常向家長反應，自己經常會有頭暈、脖子疼痛等一些癥狀。經過醫院的檢查，發現其頸椎已出現曲度變直，老化程度猶如一50歲大媽。

為何未成年少女頸椎老化得如此嚴重？

經了解，這與她每天玩手機的習慣有關。由於此名少女每天玩手機長達5、6個小時，久而久之，頸椎出現了嚴重變形！

據統計，我國頸椎病患者超過2億。是現在生活常見的疾病之一。 隨著電子產品的快速普及，這一疾病的增速也在飛快提升。

一般人到了20多歲，頸椎都會發生細微的變化，到了四五十歲頸椎病就會顯現出來。但由於越來越多年輕人加入「低頭族」，許多人年紀輕輕的，頸椎就出現問題，這將會給患者今後的生活帶來嚴重影響！

隨著平板電腦、手機等一系列電子產品的普及，人們熱衷於刷朋友圈、刷微博、玩手游等，頸椎退化越來越有年輕化的趨勢。實際上，每天「機不離手」的「低頭族」患頸椎病的風險很高。

為什麼「低頭」會對頸椎造成傷害呢？其實，長時間低頭是很容易使頸部肌肉處於緊繃狀態的，如果像案例中的少女那樣，連續玩5、6個小時手機，肌肉就容易酸痛，使頸椎受力變大，出現充血、水腫等現象。而如果頸部肌肉長期處於勞損狀態，頸椎是很容易因受力不平衡而發生關節錯位，引起頭痛、眩暈、肌肉僵硬等癥狀的，若經常如此，就會有頸椎病發生的可能。

頸椎是脊椎中活動頻率最高的椎體，它幹活最多、也最受累，頸椎是神經的重要通道，肩負著將大腦發出指令並輸送到全身各處，因此我們一定要好好呵護頸椎，避免頸椎病。

簡單4招 呵護頸椎

呵護頸椎第1招：注意姿勢

呵護頸椎首先要注意姿勢，工作時盡量不要長時間保持同一個姿勢，不可長時間看電視或低頭玩手機，最好一個姿勢保持1小時後就起來走動走動。

呵護頸椎第2招：合理用枕

不可長時間把頭枕在沙發靠背上看書、玩手機，也不可長時間睡在高枕上看書、玩手機。睡覺要選擇合適的枕頭，枕頭不宜過高或過低，枕頭高一般以8～15cm為宜。

呵護頸椎第3招：適當運動

在工作或者學習之餘，自己可以用手握拳拍打自己的肩膀，以震動和刺激頸椎，使頸椎肌肉得到鬆緩，消除對神經根的壓迫。此外，每天做100-200個聳肩動作，也有助於按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通。

呵護頸椎第4招：注意保暖

由於頸部受寒容易導致局部氣血不暢，引發痛症，因此，天氣轉冷時最好戴上圍巾保護頸椎，避免頸椎受寒。

一天緊張的工作完成之後，人們喜歡拿出手機放鬆一下，但如果玩手機不注意休息，則會使頸椎處於疲勞狀態，從而引發頸椎病，因此，年輕人不要輕易「低頭」！

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