好身材標準你佔了幾點？這幾點是最受男人歡迎的性感身材！

在寫這篇文章前大夢先來問大家一個問題這個問題！昨天大夢也問了自己的小夥伴，「你是覺得別人誇你身材好你開心還是誇你瘦你開心？」小夥伴覺得是前者，大夢相信你們肯定也會說身材好！（沒毛病 老鐵）看來道理大家都懂？那為何還要妹子非要節食各種瘦成紙片人！講真，那樣真的不美

只要你擺脫蝴蝶臂、水桶腰，讓肉長在該長的地方，真的不管穿衣脫衣照樣吸晴。以下5個最受男人歡迎的性感身材的指標，你有沒有全中？（當然也是當下最火好身材的標準）

AB Crack

繼馬甲線、人魚線後，AB Crack一夜間火爆國外社交圈Instagram。（別懵逼了就是AB線）不管明星網紅還是健身達人都在赤裸裸「炫腹」。

AB Crack與Angela Baby沒有關係！它指的是沿著乳溝向下，在腹部中間凹進去的一條線。也叫腹溝線，其實可以看做馬甲線的進階版。

91年生美國著名模特Emily Ratajkowski因為出演MV《模糊界限》一炮而紅，2013年甚至大敗大表姐珍妮弗·勞倫斯成為年度女性。Ins1200萬的粉絲多少是因為她的顏和身材而來。

不過AB Crack不是輕易就能練出來的，除了三分練7分吃，AB Crack還與天生的肌肉組成相關。前文提到它是馬甲線的進階版。所以想試一試的同學可以按照馬甲線強化版來練習。

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背溝

據說世界上只有3%的才有背溝。這個數字當然不可靠，其實背溝人人都有，只不過能稱得上性感的背溝就寥寥可數了。

背溝也叫脊柱溝，當背部脊柱兩側肌肉發達，自然中間會形成一條溝壑。背溝會讓上半身看起來更修長，性感無敵。

要練就性感脊柱溝，從入門級的俯卧，深蹲到平板支撐，都能鍛煉腰腹肌和豎脊肌。

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比基尼橋

比基尼橋是在你平躺時，腹部與比基尼小褲褲間的間隙營造的橋狀效果。只有平坦的小腹才能塑造比基尼橋。

早在2009年，比基尼橋就出現在一些鼓勵節食的論壇上。然而今天健身並不是單純為了追求瘦，體脂健康才是美麗的新標準。

注意，並不鼓勵大家節食以骨瘦如柴來標榜自己有比基尼橋，通過正確地運動，有針對性地進行部位訓練，並結合飲食達到健康體脂才是正解。

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腰窩

有些人天生帶有腰窩歸功於遺傳，部分瘦星人也自帶這種被美稱為「維納斯酒窩」的腰窩。它是臀部以上腰以下肉眼可見的兩個凹陷。

腰窩是否可以後天練就呢？只要你腰間皮下脂肪夠少，腰椎兩側肌肉牽引作用下，是可以形成的喔~

反式仰卧起坐能夠鍛煉臀小肌和腰椎側肌，而深蹲和臀橋能夠鍛煉臀中肌和臀大肌，不僅美背還提臀。

馬甲線

男看人魚，女看馬甲。自從袁姍姍變身馬甲女王，從此路人轉粉，被黑指數速降。由此可見女生有馬甲線簡直變吸晴利器。

腹肌和腹外斜肌間形成的線條形似馬甲，故而被稱作馬甲線。除去腹溝線，馬甲線是女生平坦腹部的最高境界。

吃瓜群眾癱坐著刷一段熱門，馬甲女王已經做完120個卷腹和80個高抬腿。要想練就迷之馬甲，卷腹是根基。

啊哈哈！如果你不小心中了這五個指標，那就是性感無敵的小寶貝啦，隨便勾勾小指甩甩頭髮都能讓人五迷三道。（大夢覺得擁有三項就已經很棒棒了）但我不會給你親親抱抱舉高高的！畢竟我是矜持的孩子（努力控制住記幾）

當藍啦！如果沒有也不用惋惜，加強鍛煉再配合一些健康輕食還是可以進階性感女神的。畢竟認識大夢你們已經贏在起跑線上了！（表打我！自以為是的本事真的是小助理傳染給我的）不清楚怎麼擁有女神身材，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會分享更多減脂塑形信息，你想要的都能練出來！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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