運動搭配吃對吃好瘦身22斤，找回辣媽感覺

宿小貝

居住地：青島

身 高：176cm

年 齡：29

職 業：文員

初始體重：155 斤

目前體重：133 斤

初始腰圍：90cm

目前腰圍：77cm

當媽前的我，身高176，雖然不是「好女不過百」，也屬於高挑纖細型，走在街上也常被問「美女有木有興趣做模特啊」。

懷孕前：小臉蛋、細胳膊、大長腿，怎麼拍照都有范

可是自從懷孕，就被家人洗腦」一定要好好補身體，孩子才能長得好」。生了孩子哺乳期，又被洗腦「湯湯水水的補足了，奶水才能好」。就這樣，直到娃一歲半斷奶，我才站到鏡子面前，好好看了看鏡子里這位「大媽」。所謂沒有對比就木有傷害，曾經的我是女神，眼前的我簡直成了木有形象的「女神經」，簡直是一萬點暴擊！！！於是很自然的就嚷嚷著開始減肥。

生育後：拍照基本都是家人拍孩子，我順便入鏡，因為根本不想留下這些可怕的樣子

看看這胳膊，是朋友的兩倍還多，簡直是五大三粗！

2016年7月31日，我的健身卡開卡了！每天中午單位食堂吃飽喝足，跑到健身房「溜達」半個小時，洗個澡就回去了。晚上覺得中午運動了，更得犒勞犒勞自己！就這樣半年下來，又過了一個年，我的減肥大業「成功」的又漲了5斤。這時候當年參加雅痞被我嘲笑減肥還要花錢的小夥伴，反過來狠狠的「嘲笑」了我，向我科普科學減肥的重要性，於是我決定，管住嘴邁開腿！

抱著試試看的心態，但是對我而言，沒有「試試看」這一說，既然開始，就必須成功，只有具體瘦幾斤的不同。事實也證明了我的選擇沒錯，感謝我的教練，專業與耐心帶給我的不只是減掉的這22斤，更是給了我全新的生活，以後我再也不只是寶寶的「媽媽」，我更是他的驕傲，他的模範！

運動並不可怕，相信你的運動潛力

對於從前28年運動都只是「意思意思」的我，跑步真的是難熬啊！8km/h，想想我就呵呵了，怎麼可能！可是當我第一次拿到教練給我的運動計劃時，發現自己真的「想太多」，教練不會讓你做你根本不可能完成的任務，一切都在你的能力範圍之內。可是循序漸進的，你會發現你的「能力範圍」越來越強！現在的我，一小時跑個8km簡直是so eazy！

跑步水平逐步提高

吃對吃好，你會愛上這種健康飲食方式

說到飲食，食材庫很豐富，每日三餐，都是家常便飯，葷素搭配，非常營養合理。從孕期開始每天被油水滋潤的我，剛開始每天只有綠葉菜和水煮魚蝦，確實有點「受不了」。但是不到兩周，竟然愛上了這種原汁原味，開放日吃的稍微油膩點，身體還覺得挺難受。當然，看到自己身體的變化，就更享受這種飲食方式啦！

一日三餐

當你發自內心的享受，一切障礙都不是問題

很多人減肥就是慾望不夠強烈，所以很多小事看起來都是減肥路上的大山，遇到了立馬掉頭。我想，健身減肥成功的人們，也許從來不是對健身這件事本身有多麼專研，而是擁有對美好身材的慾望，對生命精緻緊緻細緻的渴望與追求。所以不管帶娃多麼忙碌辛苦，我總是能拚命擠出時間一點點完成所有的訓練內容。

「大腰怪」變「小腰精」

最後，想給各位小夥伴一點建議，不要總是「講條件」，今天這樣行不行，明天那樣行不行，因為努力只會讓你越來越好！

現在的我，雖然偶爾還被偷拍，但是入鏡的樣子至少能看啦

心情好，還會凹造型來個自拍

56天的訓練帶給我的變化真真切切肉眼可以看見、周圍人可以感覺到的。無論是身體上還是精神上的。現在的我，特別喜歡跟好久不見的朋友碰面，因為總能聽到一句「你瘦了好多！」，天天見面的同事，也都拿我當模範呢！我終於從「老媽子」，變成了「辣媽」。

孩子都兩歲半了，終於好意思拍一組藝術照啦！我想，這樣美好的畫面會越來越多。

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