女性更年期怎麼保健
1、調節心理。對處於更年期的女性來說，首先要做的就是調整好自己的心理。培養廣泛興趣這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊遊等。優化夫妻關係要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己「恢復」過去。
2、合理膳食。更年期內，要注意自己的日常飲食，通過飲食可以讓自己找回青春的感覺。飲食低脂「圍絕經期」婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜，如蘿蔔、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。降低食鹽「圍絕經期」婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
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