酷熱天氣跑步時能否喝冰水？可以！但要少喝多飲
從小的時候，我們的家長或者老師就教導我們，跑步時不能喝冷飲，否則會容易抽筋、胃疼。因為中醫認為吃生冷食物或喝冷水，容易導致胃寒。
有人擔心水太冰會損傷器官，其實這是多餘的。哪怕是冰水，經過口腔和食道的暖化，也不會那麼冰了。要是冷水能損傷器官，更容易受傷的也應該是口腔和食道，而不是更後面的胃腸。
還有的人擔心涼水能夠降低胃腸溫度，影響器官功能。事實上肚子里的溫度是恆定的，跑者一次喝水頂多幾百毫升，不會對體溫造成影響，也就不會造成「腸胃受寒」。哪怕胃腸溫度真短暫降低一點點，很快會因為血液循環而恢復正常，哪怕體溫真短暫降低一點點，體溫中樞會給身體發出信號，通過肌肉運動產生更多熱量來恢復正常。
美國研究跑步時呼吸方面的專家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，實際上，人體吸收冷水要得比暖的開水更快。而且，無論是引用冷水又或者是溫水，無論在跑步前或者跑步期間，都不會讓造成你抽筋。而且在天氣炎熱時跑步喝冷水，還能讓你體感感到涼爽試想一下天氣炎熱運動後大汗淋漓的時候，一口冰水從口中通過食道再到胃部這瞬時冰冷感，是讓人很舒服的。但是喝冰水也要注意方法，少喝多飲是原則。不要為了涼爽一下子灌下一瓶冰飲。
※劉強東曬京東跑步雞：每隻雞必須跑100萬步 賣168元
※天氣漸熱，跑步出汗是補水更重要還是補鹽更重要
※你在跑步上花了多少錢？算一算都是淚……
※劉強東曬京東「跑步雞」：雞跑百萬步 售賣188元
※跑步需要技巧，不然你會感覺到特別累，甚至呼吸困難
TAG:跑步 |
※躺著也能瘦？飯後1杯「刮脂水」，養氣又減腹，比跑步1小時瘦得都要快
※夏天跑步怎樣補水？不要等渴了再喝水
※為什麼夏天跑步中暑了不能喝藿香正氣水？
※生薑加它泡水喝，等於跑步2小時，每天喝一杯，不僅祛濕還能減肥！
※誰說不跑得氣喘吁吁就瘦不了？跑步做好這幾點燃脂還更快！
※感冒了到底還能不能跑步？可以跑，但必須做好這三點！
※跑步不能當飯吃，但堅持跑步能讓你多吃幾年飯
※平時跑步，喝水還是喝運動飲料？
※天氣太熱跑不動？這5種訓練和跑步效果一樣好，還特別涼快
※好氣哦！瘋狂跑步也瘦不下來，啥情況？
※天氣漸熱，跑步前還需要做熱身嗎？
※跑步熱身必不可少？看完你就懂了
※每天跑步，多久才能減肥？如何才能瘦的更快？這些你都知道嗎？
※冬天還能堅持跑步的人，真的好可怕！
※跑步多久才能燃燒脂肪？很多問題你都想錯了！
※早晨空腹跑步壞處多，還是要吃了再去跑！
※為什麼很多人熱愛冬天跑步？冬天跑步原來還有這樣的好處！
※晨練前吃點啥？你可不能餓著肚子去跑步，否則會引發危害！
※冬天堅持跑步，但是一斤也沒瘦？可能是你沒吃對！
※如果天氣不好，大家該怎麼跑步？