你還在拿泡騰片當飲料喝嗎?來看看維生素C的正確打開方式吧
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維生素在孩子的生長發育過程中發揮著重要的作用。經過科普,大部分家長都知道維生素D是孩子必需補充的一種維生素。那麼大家熟悉的維生素C呢,是不是也需要長期補?
在大眾的認識里,維生素C有著很誘人的功能:美顏、美白、增強體質等。
龍貓藥師發現現在十分流行服用維生素C泡騰片,很多人把維生素C泡騰片當成日常身體營養補充劑,或是隨身必備用來緩解疲勞的飲品。
這樣真的會變得更健康嗎?
維生素C泡騰片有什麼用?
在藥品說明書上,很明確地列出了維生素C的適應症:
1、可以增強機體抵抗力,用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病;
2、可用於病後恢復期,創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療;
3、用於預防和治療壞血病。
為什麼不可以長期服用
維生素C泡騰片?
1、長期服用每日2-3克可引起停葯後壞血病。
原理:人體有一定的適應性,長期大量服用後,由於人體的生理調節作用已經適應了高濃度的維生素C,一旦停服,可能會出現維C缺乏的癥狀。
2、長期大量應用維生素C,可引起尿酸鹽,半胱胺酸鹽或草酸鹽結石。
原理:大劑量的維生素C在體內被分解成草酸及二氧化碳,草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石。同時高濃度的維生素C使尿液酸度增高,在結石的形成中也起到了推波助瀾的作用。
3、過量服用(每日1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600毫克)、噁心嘔吐、胃痙攣等癥狀。
原理:過量的維生素C會引起胃酸過多、胃液反流,甚至深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等,還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用,反而會影響人體的免疫力。
服用維生素C的合理劑量
中國營養師學會針對不同的人群提出了不同的膳食參考攝入量建議,大家快來對號入座一下吧:
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100毫克/日;
2、中、晚期孕婦及乳母的推薦攝入量為130毫克/日;
3、感冒時服用維生素C泡騰片也是一日一次,3~5天為宜,最好不要長期服用。
市場上的維生素 C泡騰片最常見的是力度伸,單片含維生素C 1克。
而1克的量是臨床上患者臨時強化身體免疫力的治療用量,並不是健康人群日常的補充劑量。
維生素C的正確服用方式
1、在使用維生素C泡騰片時,還應該注意不可直接吞服,以免發生意外;
2、用冷水或者溫開水溶解,等氣泡都跑完以後再服用,水溫過高會使維生素C遭到破壞;
3、維生素C容易氧化,暴露時間過長後會被氧化從而導致失效,所以維生素C泡騰片需要做到現泡現喝,才能發揮比較好的效果。
4、大劑量維生素C會影響抗凝血藥物的作用,如果在服用凝血葯的時候也服用維生素C,請諮詢醫生或藥師,調整藥量;
5、維生素C怕光照,請避光保存;泡騰片劑型怕潮,請保持乾燥。
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