夏天到了，孩子午睡了嗎？這可不僅僅是休息那麼簡單！

中午做什麼事情最好？唯有休息。然而很多家長與孩子不知道午休的重要性與必要性，很多孩子都沒有養成午休的習慣。

其實，打開學霸們學習的秘籍，就會發現，他們都是很會休息的。不會休息，就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈，除了勤奮別無所獲，只能是得不償失。不會午休的孩子太吃虧，那麼，睿丁君教你快速休息10分鐘頂2小時的方法！

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學生為什麼一定要會午休？

理由一：學習最怕打疲勞戰

學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率。中午不休息，會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習興趣。因此，中午必須按時進行午休，學習效率才會有較大的提高。

理由二：中午時學習效率最低的時間

有人認為，午間休息也是「磨刀不誤砍柴工」，說得太好不過了。另外，學生必須保證8--10小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。

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午休的正確打開方式

有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，教你正確的午休方式。

方式一：午休，選對時間。

著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經說，「正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。」睡得短不要緊，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。

方式二：10分鐘就夠了。

如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂，拋開這些雜念，10分鐘後，保證你一身輕鬆，煥然一新。

方式三：認真伸一個懶腰。

小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。

學會午休，益處多多！

家長生活壓力大，孩子用腦多，午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法；還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡；而且，研究表明，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會總發生了。

睿丁君認為：

誰不午睡，誰吃虧。睿丁君還了解到，有研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠翻一倍，高出13%。不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

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