一周做到3件事，瘦下來很快，比你吃藥好！

減肥的人很多，為了減肥盲目吃減肥藥，雖然能達到短期瘦身的效果，但是身體卻傷不起。減肥藥有副作用，很多人吃了以後出現雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加速、眼球突出等癥狀，還會引起月經不調，和影響腎臟、血糖代謝等功能。

減肥是一件需要長期堅持的事情，沒有什麼捷徑，為了減肥損害健康更是要不得。一周做到3件事，堅持下去能瘦，比你吃藥好！

一、多吃燃脂的食物

天然硒黑苦蕎茶

1、精選安康紫陽富硒區2500米以上的天然優質帶殼黑苦蕎麥，用無污染清水漂洗；

2、將清洗好的黑苦蕎麥放至低溫環境中浸泡時間3～5小時；

3、在低溫浸泡結束後，進行晾曬，將黑苦蕎表面水分風乾；

4、將風乾後的黑苦蕎放入事先準備好的蒸鍋中蒸熟；

5、將蒸熟的黑苦蕎的水分炒干；

6、最好進行脫殼處理，自製起來覺得麻煩的話，可以直接購買成品，每日10-20g反覆沖泡飲用，飯前飯後都可來一杯。

二、管住嘴

1、少吃炸雞、燒烤、可樂等高熱量食品

2、少喝酒、少喝灌裝果汁和其他高熱量飲料

3、少吃油膩和刺激性強的食物，如速食麵等

4、不要貪飲貪食、暴飲暴食，吃飯吃到七分飽即可。

三、動起來

很多人擁有一張健身卡，卻很少使用，殊不知減肥離不開運動。每周最少運動5次，每次不少於1個小時，有利於促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

最常見的運動減肥方法有肚皮舞、騎自行車、健身球、搖呼啦圈、跳繩、爬山、游泳、慢跑、健身操等。

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