預防產後尷尬 產前就應該注意了

有些產後媽媽因為產前產後沒能得到合理護理，產後出現尷尬的便秘現象。輕者三天五天不解大便引起腹脹胃滿，沒有食慾。嚴重的還會造成大便困難導致脫肛，痔瘡發作甚者子宮下垂。那麼究竟是哪些原因造成產後便秘呢？如何化解產後便秘的尷尬呢？

產後避免是怎樣造成的

1，生寶寶前後幾天的飲食過於講究，導致飲食不規律不合理，飲食中缺少水果蔬菜中的膳食纖維，致使腸胃蠕動減慢，影響大便排出，造成大便乾結，排便困難甚至便秘。

2，產後腹肌和盆地肌收縮無力，腹腔壓力減弱，加上生產過程中用力過度，身體虛弱，排大便時力不從心又不能依靠腹壓，從而導致排便困難。

3，產後體力不能及時恢復，卧床時間長，活動量小也會影響腸道蠕動，也會影響排便。

如何預防產後便秘

1，產後不宜長時間卧床休息，適當活動。順產產婦卧床幾個小時後就可以適當調整卧姿簡單的做些翻身活動採取多種睡姿，恢復情況較好的可盡量改為短時間坐立，自己輕輕按摩腰部或肚子，減輕身體不適感。

2，適當喝湯飲水，飲食上應做到粗細搭配，少吃多餐，食物多樣化，適當增加蔬菜水果的攝入，保證飲食中營養的均衡。

3，產後體內激素變化比較大，心裡和生理上的落差極易造成心情低落。家人應多些關心和疏導，產婦應保持精神愉快，心情舒暢，避免不良精神刺激。因為不良情緒能使胃酸分泌量減少，腸胃蠕動減慢。

如果不慎造成便秘的，千萬不能著急，焦慮的心情更不利於體力的回升。應盡量多補充蔬菜、水果、多喝水，使大便軟化容易排出。平時應養成定時排便的好習慣，如果平時睡覺前喝一杯蜂蜜水也能緩解便秘。必要時可在醫生指導下使用開塞露，對已經造成的便秘情況進行處理。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！