天天說減肥，這幾招學不會怎麼減肥

在這個以瘦為美的社會肥胖成為了無論廣大人民的關注問題，為了健康和美麗不得不減肥，今天我們就來學習一些健康的減肥辦法吧!讓你馬上變女神~~~~

減肥一定要簡單化，首先要保持良

好的飲食習慣，再加上適量的運動，一定會使自己勻稱美麗的，對花樣繁多的減肥方法要抱有一個平和的心態去面對，有時候人們往往會把最基本的東西丟掉

1，找到讓自己肥胖的原因

2，肥胖最關鍵不在於體重，而是體脂肪和體型。

3，用健康的方法把體脂肪減到標準（均衡的營養，控制熱量，適當的有氧運動）

4，養成健康生活飲食習慣，不要暴飲暴食，少吃垃圾食品，三餐規律，不節食，適當的有氧運動

跳繩、游泳、瑜伽、做做家務都是不錯的選擇

一、飲食是長胖的重要原因之一，所以想要減肥，就要合理的規劃飲食。比如多吃蔬菜、吃五穀雜糧、水果等，主要是不要多吃油膩辛辣的東西和少吃多餐。還有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促進消化。

二、健康科學的運動，也可以很好的幫助減肥。很多人以為運動的越多減的越快，其實不一定，這個要根據個人的體制來判斷。有些人的體制是運動是多，汗也流了但是沒有減肥反而增加了肌肉。所以最科學實用的運動就是，在清晨5.30~7.30之間起來運動半小時或者一小時可以有效的減肥，還有就是晚上飯後出去運動半個或一個小時，這兩個時段是減肥最好的時段。當然在其餘的時間如果可以，你也可以適量的運動，但是不要過多運動。

三、還有一些輔助減肥的小妙招，比如喝一些天然的減肥茶或湯比如：荷葉茶、冬瓜湯、素菜湯、綠茶等等都有助於排毒吸油。

最後減肥最重要的是堅持，其次是意志力要想著我要瘦的心理！祝各位減肥成功~~~~

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