睡眠對人品的影響

好人做好事，壞人做壞事，事情本應這麼簡單。可是，行為倫理學表明，事情遠非如此；就像哲基爾博士（Dr. Jekyll）（電影《化身博士》主人公）一樣，我們內心都有一個海德先生（Mr. Hyde）在蠢蠢欲動。真正的問題在於：我們要扮演哲基爾博士多久，要扮演海德先生多久。

最新研究表明，自控能力是人們能否抵制這些誘惑的關鍵因素。當人們的自控能力高時，他們就能抵制誘惑。反之，他們就容易向誘惑屈服。

根據哲基爾博士和海德先生的類比：人的自控能力會隨時間發生變化。從生理上說，自控能力主要發生在大腦前額皮質（Pre-frontal Cortex）區域，靠血液中的葡萄糖獲得能量。運用自控能力會消耗掉葡萄糖，因此，人們的自控能力是會耗盡的。這時，人們更有可能向誘惑妥協並導致不道德行為的發生。

最近的研究表明：睡眠不足將消耗大腦前額皮質中的葡萄糖，也就是說，睡眠不足消耗了大腦負責自控能力的葡萄糖，而充足的睡眠可以儲存葡萄糖。基於這個研究，我和同事研究了睡眠對不道德行為的影響。我們在實驗室和實踐中進行了四項研究，交叉對比後發現，睡眠不足可導致不道德行為頻發。

強調這個研究的重要性在於：少量的睡眠不足就會明顯引發不道德行為。舉個例子，一項實驗室研究結果顯示：誠實者和欺騙者的睡眠時間僅相差22分鐘。

其他研究者已經發現，睡眠不足會導致工作中出現越軌行為，而這僅僅是因為自控能力下降。他們發現，睡眠不足6小時要比睡眠超過6小時的人更有可能在工作中發生越軌行為，這其中包括偽造收據等等，這些行為同樣被認為是不道德的。因此，他們的研究支持了這一觀點：睡眠是決定工作中道德行為的關鍵因素。

日益惡化的健康危機很可能會引發道德危機。通常情況下，一個企業中，處於最有影響力或最重要的工作位置上的管理者，往往最缺眠少覺。超過40%的經理每晚睡眠時間不足6小時。因此，被賦予最大決定權的人卻是最需要犧牲睡眠的人。這會消耗他們的自控能力，並使他們變得容易經不起誘惑而做出不道德的事。

我們應該如何解決睡眠赤字問題以及由此產生的不道德行為？組織應給予睡眠更多的重視。高管和經理們應時刻牢記：他們越是逼迫員工早上班、加晚班、隨時回復郵件和電話，就越會導致不道德行為的發生。由於領導者需要為員工樹立榜樣，因此我的建議是，讓睡眠成為你生活中優先考慮的事情，同時你也要鼓勵你的團隊這麼做。盡你所能支持員工的睡眠健康而不是破壞它。

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