孕期需要額外補充的營養素
1、葉酸：孕期前三個月要補充葉酸。葉酸是胎兒神經管發育的必須營養成分。在孕期，准媽媽補充一定量的葉酸能夠起到防止胎兒神經管畸形的作用。缺失葉酸，有潛在巨幼細胞性貧血的危險。
2、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質。輕度缺鈣容易造成准媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀;嚴重缺鈣時寶寶的骨骼發育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至引起畸形的嚴重後果。牛奶、花生、 芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。
3、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有重要影響。建議准媽媽從懷孕4個月起適當補充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞的生長發育，為寶寶打下良好的視力基礎。准媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。
4、複合維生素：複合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素D能夠幫助鈣的吸收;孕早期補充維生素E可防止流產;維生素C能防止細胞組織免受氧化損傷，提高准媽媽免疫力。複合維生素在我媽平時吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟等。也可以在諮詢醫生意見後補充維生素片。
5、其他：准媽媽在孕期也可適當補充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質等營養素。
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