跑步不會傷膝蓋反而保護膝蓋
有的人會以跑步會損傷膝蓋為由拒絕這項運動，但是英國運動專家約翰·布魯爾在新近出版的《跑步科學》一書中綜合多項研究結果反駁了這種說法。
布魯爾在書中寫道：「人體天生適合跑步……雖然跑步時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力並通過跑步促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育，從而起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。」
布魯爾是特威克納姆聖瑪麗大學運動、健康和應用科學學院院長，曾18次完成倫敦馬拉松賽。
他說，不愛運動的「沙發土豆」比經常跑步的人患骨關節炎的風險高約45%。
按照布魯爾的說法，跑步時會對腿產生8倍於體重的壓力，而走路時產生的壓力則相當於3倍體重，但由於跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸的時間短，因此跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力差不多。
布魯爾建議跑步要循序漸進，穿合適的跑鞋並嘗試不同的跑步場地。
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