常做5種運動可提高女性性生活質量

1.跑步

能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助於達到高點。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

2.瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高點的機會。

3.打排球

打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

4.提肛

提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。這是最簡單的有效的鍛煉盆底肌的動作，能控制尿液的流動，在性生活中能提高耐力和控制力，女性會變得緊實。

5.深蹲

這種運動不僅能鍛煉腿部和臀部肌肉的緊密度，佳能讓血液流暢向生殖器官周圍，增加女性潤滑度，有助於控制力的提升.

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