准媽媽睡眠成問題，四招教你睡個好覺
到了懷孕的後期，隨著准媽媽的肚子越來越大，以及各種併發症的出現，導致很多孕媽睡眠狀況很差。
然而，睡眠狀況不好，會導致准媽媽的身體不適，也會影響寶寶出生之後的生物鐘。
那麼怎樣在孕期擁有好的睡眠，以下小小夢想家教你四招。
第一招：睡前不要喝太多的水和含水分特別高的水果（比如西瓜等）。
由於子宮不斷變大，就會壓縮准媽媽的膀胱，引起頻繁上廁所的情況。為了減少起夜次數，建議准媽媽們睡前減少水分攝入。
第二招：由於抽筋疼痛感，從睡夢中醒來，孕媽需要及時站立起來，即可馬上緩解疼痛，同時也要注意腿部保暖以及鈣的補充。
第三招：睡前避免任何劇烈運動，包括腦力運動。
在睡覺前一個小時，准媽媽便可以放鬆精神，聽一些比較凝神的音樂，讓自己放鬆安靜下來，這樣以便於更快的進入睡眠。
第四招：每天保持同一時間入睡和起床，形成自己的生物種。
良好的睡眠習慣的養成需要日積月累，保持同一時間入睡和同一時間起床，就會擁有穩定的生物鐘。並且不要在非睡眠時間躺在床上，可以保證晚上的睡眠。
以上便是小小夢想家為準媽媽整理的睡眠小妙招，希望每個孕媽都能擁有良好的睡眠質量。
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