生活中這些小方法 全是治腎虛的利器

健康是我們應該注意的問題，因為每個人都會老。而老了還會有很多的疾病要我們去治療。男人則要面對腎虛不舉(起勃障礙)這個男性疾病，那麼，我們男人該如何預防腎虛不舉呢?

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人預防腎虛不舉的自我療法

1.多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。另外，要特別注意別長時間騎自行車，預防久坐引發的男科疾病，如前列腺炎、男性難育等。

2.聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

3.散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.合理飲食

在飲食結構上，應做到葷素搭配，粗細糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁煙限酒，煙酒是男子功能的大敵。

5.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

6.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌粉絲】

做法：粉絲用溫水泡軟；黃瓜切絲；蒜拍碎，涼拌汁，生抽陳醋和鹽倒在碗里拌勻。鍋里放水，放少量鹽和兩滴油燒開，吧粉絲放進去煮一分鐘至熟，撈起，過涼水或者放在風扇旁吹涼也可以。把晾涼的粉絲和第一步調好的醬汁拌勻，另外把炒鍋燒熱，放油和蒜末爆香，油燒至沸騰再把油和蒜末澆在粉絲上，撒上黃瓜絲，拌勻即可。

【香菜拌毛蛤】

做法：毛蛤蜊洗凈，放開水中煮開口，剝出毛蛤仁，用原湯洗凈浸泡；香菜用開水燙出（勿老），過涼後切成2厘米長的段；大蒜去皮洗凈搗成蒜泥備用。毛蛤仁、香菜段加鹽、味精、醋、大蒜泥、香油拌勻，盛盤即成。

【五彩拌鮮魷】

做法：將鮮魷魚絲，紅、白蘿蔔絲，青、紅椒絲分別用清水沖洗乾淨，然後再用開水焯一下，撈出沖涼，盛入盤中備用。加黃瓜絲及精鹽，味精、辣油、蔥油等調料拌勻，入味即成。

【涼拌青蒜百葉】

做法：青蒜洗凈切段，百葉切絲。起鍋燒開水將青蒜、百葉焯水瀝干水份。放芝麻油、涼拌醬油、糖、鹽調味拌勻即可。

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