老中醫說：男性只要堅持做到這6點，身體健康，還能延年益壽

世界衛生組織公布數據表明，現今全球男性平均壽命77歲，其中最後的那7年會在重病或慢性病中慢慢地度過。然而男性患癌症的比率則比女性患病幾率高70%，平均壽命大致比女性低5-7歲。這麼說來，男性如何延長壽命非常重要！那麼請注意以下至關重要的6方面。

1、愛護心腦血管 盡量少吃肉類，尤其是紅肉類，這樣就可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類通常是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多，會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。

2、照看好肝臟 少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

3、 保護好前列腺 研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。

4、清潔腎臟 腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。

5、減少對肺的傷害 煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水。美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

6、關心自己的結腸 生活在都市裡的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百鍊不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。

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