辣媽必備｜睡渣變睡神！天使寶寶自主入睡秘籍~

提到寶寶入睡，很多麻麻都是一張苦瓜臉。實在是，太心酸了昂！

從奶睡、抱睡到自主入睡，簡直是萬里長征。每天抱娃、哄娃麻麻的眼袋和黑眼圈都要掛到鼻子啦，老胳膊老腿更是酸到不行！全家都跟著愁，困到昏厥......

想讓睡渣惡魔寶寶進步成乖乖睡覺的天使寶寶，絕對是任重而道遠。小編深扒了許多天使寶寶的養成之路，來給睡眠不足的麻麻支支招！

?3個月以內的寶寶一般需要麻麻抱睡、奶睡，6個月大的寶寶就應該有自行入睡的能力了。所以寶寶快4個月的時候，麻麻就要開始訓練寶寶漸漸學會自己睡覺啦。要不然，不僅奶睡、抱睡要累壞粑粑麻麻，對寶寶的睡眠質量和生長發育都是沒有好處的喔！

小天使養成秘籍：

1、規律的作息+餵養時間

?寶寶一般可能3小時左右一吃，大概在早上7點到8點左右吃第一餐，可以按照寶寶原有的作息時間進一步強化，讓寶寶適應規律的生活。

?寶寶太小，對世界上的一切都很陌生，如果麻麻規定好引導好，寶寶對生活就會比較熟悉，會更有安全感喔！

2、遵循「吃-玩-睡」的easy模式

?這個方法的用意是要切斷吃和睡的連結，既能避免漾奶，還能不讓寶寶養成睡覺前一定要喝奶的習慣，戒掉奶睡。

?要讓小月齡的寶寶在吃飽以後保持清醒是非常困難的，麻麻可以在寶寶吃奶的過程中就一直「騷擾」，有的麻麻會「拉拉耳朵、摳摳腳丫什麼的。要還是睡著了，就輕輕把他搖醒，用濕的紗布巾擦擦小臉」，漸漸地寶寶就會習慣吃完要玩耍的模式啦~

?在寶寶玩耍了一陣子，開始打哈欠、揉眼睛時，麻麻就可以輕輕把他抱上床嘍~

3、睡前儀式

?白天：玩耍犯困後—抱上床—裹上睡袋/包被—輕拍柔聲哄—寶寶睡覺

?晚上：洗澡撫觸—睡前奶—抱上床—裹上睡袋/包被—輕拍柔聲哄—寶寶睡覺

?主要是安撫寶寶情緒+讓寶寶知道「該睡覺了」，這個可以按每個寶寶的習慣來，通過能讓寶寶安心的方式：睡袋包被、安撫玩偶、安撫巾、音樂、夜燈，怎麼行怎麼來~還有麻麻「在旁邊放有自己味道的睡衣」，也很有效喔！

入睡助攻：

睡袋篇

?@PattyPan：「開始寶寶會有點拒絕，一兩次就習慣了，會很有安全感，最重要的是她一穿上就知道要睡覺了。而且不用蓋被子，不怕冷到或熱到，睡著了也沒有驚跳反應。」

HALO 包裹式純棉寶寶安全睡袋

圖@Cassie暢同學

@Cassie暢同學：

推薦指數： 對於小月齡的寶寶，大多數媽媽都面臨這樣一個窘境，需要抱睡，一放就醒。有時候我們看明明抱著睡的熟熟的，怎麼著都行，可還是「落地響」，屢試不爽。寶寶剛出生，會有驚跳反應，睡不踏實，需要被包裹住的感覺才覺得安全。所以這個睡袋真的必不可少，尤其適合晚上睡長覺和續覺，它的作用：1??防驚跳，2??防踢被。

它有兩種模式，對於剛出生不久的寶寶，選擇模式一，睡覺時可以把手手包裹起來，滿足他的安全需求，還不會亂動。 對於稍大一些的寶寶，可以選擇模式二，D寶大概是百天以後就開始用第二種咯。百天後的寶寶陸續開始學會踢被子了，這個睡袋腿腿在裡面，可以好很多，當然了，踢100次怎麼也有踢掉的時候，當手手不用包裹住，那兩片包裹粘巾就裹在了肚子上，這也是最怕寶寶著涼的地方，所以，這樣包裹起來媽媽晚上睡覺就可以稍許放心啦！

透氣保暖健康舒適

HALO 包裹式純棉寶寶安全睡袋 奶油色 S(3-6m)

￥198

hoppetta 六層紗蘑菇睡袋

@芒果君_可兒媽：

蘑菇睡袋的材質是六層紗布的，暖和又透氣，春夏秋冬都可以給寶寶穿著睡覺，以防寶寶T被子，由於沒有袖子，所以寶寶睡在裡面也不會覺得有束縛和難受。當然寶寶把它當作馬甲穿著也可以，後背不易著涼。蘑菇睡袋的觸感柔軟親膚，不會刺激或傷害到寶寶幼嫩的肌膚，而且這款蘑菇睡袋的質地是越洗越軟的，超棒。

日本·睡袋中的人氣王

hoppetta 六層紗蘑菇睡袋 0-3歲

￥349

安撫奶嘴篇安撫寶寶用奶嘴

?@Greta (糊糊)：「訓練寶寶在床上睡，方法其實不難，但需要下定決心。需要提前讓寶寶熟悉安撫奶嘴！所有的安撫玩具里真的感覺安撫奶嘴最有效！」

飛利浦新安怡 嬰兒卡通安撫奶嘴組合

@WenDy小妖：

質地安全，不含雙酚A，無氣味，無味道，易消毒。我家娃一出生就給她用了，真的可以安撫她的情緒，替我省了不少心，個人覺得寶寶在很小的時候可以適當使用，但不要讓寶寶過度依賴，並且不能因為自己忙忽略寶寶的需求，要儘可能多的給寶寶關愛哦。

英國·幫助寶寶牙床發育

AVENT飛利浦新安怡 嬰兒卡通安撫奶嘴組合 女寶 0-6個月+6-18個月

￥79

麵包超人 安撫奶嘴 S號

@靠譜然：

每個年齡段都有兩種配置，上面兩個M我買的是只有奶嘴和小蓋子的，下面S是還帶消毒盒和掛繩的，這樣我就有兩個盒子＋掛繩，和四個安撫奶嘴（兩個年齡段各兩個），應該夠閨女啃一陣子了。 看很多麻麻給寶寶屯的各種奶嘴，不妨也試試這款。

日本·寶寶放心吸咬

LEC 麵包超人安撫奶嘴 S號

￥69

監視器篇

?在自主入睡的訓練階段，寶寶總是會睡前大哭，但出於訓練效果，還不得不離開房間。這時有個監視器，就能及時觀察寶寶情況。平時白天，麻麻如果不在寶寶旁邊，也可以通過監視器確保寶寶安全喔~

飛利浦新安怡 數字視頻監視器

@念念媽媽、：

飛利浦這款主要是用於平時寶寶在房間睡覺，大人在做家務的時候可以隨時觀察到寶寶的動靜，也不會影響到寶寶睡覺。 畫面清晰度還可以，寶寶發出什麼聲音也可以很清楚的聽到。 可以放安撫音樂，也可以跟寶寶說話。 有四種模式，我一般都用最後一種eco模式，我在TB上諮詢過客服，客服說這個環保模式是沒有輻射的。 圖三是夜視效果，手機拍會顯得模糊一些，看的話感覺還可以。 為

英國·寶寶的電子小管家

AVENT飛利浦新安怡 數字視頻監視器

￥899

小夜燈篇

?@Sweety棒棒噠：「小夜燈，大大減少了寶寶對黑暗的恐懼，寶寶隨著柔和的音樂不知不覺的睡著了，大大減輕了哄兒子入睡的費勁~」

柯貝 海龜波浪投影安睡玩具

@Sweery棒棒糖：

這龜採取了神奇水下光效果，發出放鬆的海藍寶石的顏色。有兩種舒緩的聲音：寧靜的旋律與海浪的聲音。燈光可以設置靜止與波動，亮度可調。20分鐘後自動關閉。 小小的一隻龜，能營造出浪漫、愜意的空間氛圍，讓兒子跟著波浪小海龜一起暢遊大海哈～大大的減少了兒子對黑暗的恐懼。成了我兒子最親密的朋友哈～

美國·聽海看投影睡香香

Cloud b柯貝 海龜波浪投影安睡玩具 紫色

限時特價￥339

費雪 聲光安撫海馬

@蘇蘇貓貓：

費雪安撫海馬了。寶寶哭的時候，我會把小海馬打開，小傢伙頭馬上會轉到小海馬的方向，盯著看好久，早就忘記哭了。所以小海馬的安撫功能體現出來了。 三個月練習抓握能力的時候，小海馬的「耳朵」還有「鰭」都可以給寶寶抓一抓。但因為有點分量，寶寶抓不起來。 大概到了四個月的時候，丫丫小朋友的抓握能力一下子提升了，怪力蘿莉居然可以抓住小海馬甩，並且特別開心！ 總的來說，小海馬的哄睡功能對我家寶寶來說，不太有效，安撫情緒的功能還是很贊的！

美國·林心如同款

Fisher-Price費雪 聲光安撫海馬 藍色

￥99

嬰兒床墊篇

?@王肖肖De：「 真的是神器啊，從抱著睡著放下就醒，到朋友送的這個床墊，不僅放下不會醒還睡的很踏實不一驚一乍了，也不會吐奶了，寶寶舒服大人也省事放心，建議越早用越好！ 」

sleepyhead 小號床墊

@王肖肖De:

一點要最先說說sleepyhead，真的是神器啊，從抱著睡著放下就醒，到朋友送的這床中床，不僅放下不會醒還睡的很踏實不一驚一乍了，也不會吐奶了，寶寶舒服大人也省事放心，建議越早用越好！

瑞典·斯嘉麗同款

sleepyhead 小號床墊 尊貴白 0-8個月

￥1388

安撫巾篇軟萌安撫玩具

?@vickie_ya：「 寶寶大了，哭鬧脾氣大，看到閨蜜家的寶寶用安撫巾可以讓娃瞬間冷靜，羨慕的不行 。 小寶第一次看到就樂的眯起眼睛緊緊抱著不放，現在已經是變成陪睡必備了 。 」

kaloo 雙色耳朵粉色安撫巾

@vickie_ya：

買安撫巾是因為寶寶大了，哭鬧脾氣大，看到閨蜜家的寶寶用安撫巾可以讓娃瞬間冷靜，羨慕的不行，看到小紅書正好有這款，外貌協會的媽媽根本無法抵抗。 收到之後，真的不枉費我花了這麼多心思選中kaloo，質地軟糯，完全不掉毛，不用擔心寶寶會吸進鼻子里造成過敏，而且樣子也萌的小寶第一次看到就樂的眯起眼睛緊緊抱著不放，現在已經是變成陪睡必備了。

法國·baby有它不哭鬧

kaloo 雙色耳朵粉色安撫巾 粉色 0歲以上 0.25kg

￥218

床鈴篇寶寶床品就要美美噠

?@淼淼的幸福生活：「 帶投影的床鈴真的很神奇，我寶寶才兩個月，自己看著看著就能睡著，尤其是模仿她在肚子里聽到的心跳那一檔，她有時候聽了會自己做哭哭笑笑的表情，太萌了。」

費雪 三合一海馬安撫床鈴

@淼淼的幸福生活：

這款帶投影的床鈴真的很神奇，我寶寶才兩個月，自己看著看著就能睡著，尤其是模仿她在肚子里聽到的心跳那一檔，她有時候聽了會自己做哭哭笑笑的表情，太萌了。 不過哄睡這件事最重要的還是給她養成好習慣，不要生下來就一直抱一直抖啊之類的，盡量讓她自己獨立睡覺，讓她自己睡小床，這對她的智力發育認知度提升都有非常重要的意義哦。 推薦推薦，算是買的非常值得的一樣東西！這一階段看來床鈴比費雪的小海馬有用多了。

美國·安撫便攜多功能

Fisher-Price費雪 三合一海馬安撫床鈴 0-5個月 DFP12

￥225

Tiny Love 魔幻之夜投影床鈴

@Lydia是愛麗絲媽媽：

這款床鈴是孩子爸爸經過深思熟慮後入手， 價格雖然有點小高，猶豫了一陣，但是功能挺多，確實值得入手。除了平時的安撫音樂功能以及夜燈功能外，在孩子前幾個月視力不好的時候，影像投影於頂篷，可以看到小動物投影。 該床鈴還可以投射小動物，星星等影像到天花板，等孩子長到視力好了後就可以看到。

以色列·看個投影睡香香

Tiny Love 魔幻之夜投影床鈴

限時特價￥599

睡幔篇

?夏天快來了，不想讓寶寶被叮得滿臉包，睡幔蚊帳是少不了的。而且睡幔不僅能防蚊，還能柔化光線，並且給寶寶營造一個更私密的空間，對睡眠質量也有幫助喔。

芙兒優 夾式豪華睡幔

@綻放薰衣草：

他們家的紗幔非常的柔軟，落地式的，不單單是防蚊蟲還可以遮擋強光擋灰塵。現在的東西真是一分價錢一分貨呀，的確非常好，紗幔質地柔軟、細緻，安裝還特別方便，非常喜歡，雖然貴了點但是還是值得，夢幻感爆棚。

中國·網孔細膩遮光好

FORU芙兒優 夾式豪華寶寶蚊帳 米色 200*524cm

￥598

便攜床篇

?如果你家寶寶是個睡渣中的睡渣，還特別認床的，而且安撫奶嘴、玩具齊上陣都哄不住的話......那麼如果要帶寶寶出門，可能需要把床也一起搬走.....

farska 多功能攜帶型嬰兒軟床

@氧氣大姐婕：

買了小號的嬰兒床，只能睡到一歲，裡面的床墊是個床中床，可以拿出來放在任何地方，也可以帶走旅行，非常方便。

日本·隨時隨地舒適睡覺

farska 多功能攜帶型嬰兒軟床 春夏款6件套-灰色

￥1280

錯點難點攻堅戰：

睡前大哭

?寶寶睡前會哭是很正常的，因為想睡的嬰兒本來就情緒不穩，如果原本習慣哄睡但現在突然必須自己睡了，那哭起來更是驚天動地...

如果完全放任寶寶哭（cry it out），麻麻們估計捨不得，但是一味依著寶寶，又達不到訓練的效果。

?本小編安利給麻麻一個折中的辦法——設定哭鬧時間 15~20分鐘。

麻麻離開房間後，等待20分鐘，通過監視器注意寶寶動靜，如果在這時間內寶寶哭著哭著就漸漸停了，那麻麻就不用進房，如果真的還在哭，就憑當天的感覺來決定是要奶睡哄睡還是繼續下一個20分鐘的循環。

?誤區：寶寶也不是笨蛋啦，哭久了發現「沒用」就會漸漸不哭了，要是麻麻心太軟就會讓他們覺得「哭鬧有用」，這樣惡性循環就不好啦~

落地醒

?3個月內的寶寶缺乏安全感，抱著睡著了放下又會醒是很正常的，只能抱久一點，讓寶寶進入深度睡眠再放下。

?這種情況隨著寶寶長大，會慢慢消失的，所以在抱睡過渡到睡床的過程中，對落地醒不用太心急，輕手輕腳，可以按先放屁屁再放腦袋/先側面再平躺的順序來~

白天小睡接覺

?雖說要培養寶寶獨立睡覺，但是白天寶寶入睡後要是睡得很短，麻麻可以抱起拍拍哄哄，重新入睡後再放下。接覺成功能讓寶寶睡得更久。

?誤區：千萬不要覺得「白天玩的累，晚上就能睡好」，所以「白天哄睡不努力」。實際上，寶寶需要大量睡眠，白天晚上都要好好睡。要是白天沒有休息好，晚上反而會亢奮、焦慮，越來越沒法好好休息、惡性循環...

想要寶寶變睡神，最最重要的還是堅持！堅持！堅持！麻麻要對自家寶寶有信心，一定能獨立睡好！家人們也要多多理解、支持，幫麻麻分擔哄娃任務~

相信堅持下來，估計到6、7月份，寶寶就能學會自己乖乖睡覺，麻麻也能對熬夜、抱走say bye啦！

這麼詳細的筆記還不收藏~

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