記住這幾條，保證可以減輕生產時的痛苦！怕疼的你別錯過

自從懷孕後，身邊的朋友總會問丸子：「難道你不怕疼？」說一點都不怕，那絕對是假話。分娩時的強烈宮縮和陣痛不僅對於沒生過孩子的單身女性是一種恐懼，更是所有的孕媽在生產前會擔憂的事情。

但是，丸子始終相信母愛的力量是無限大的，從古至今，女性都要經歷分娩的疼痛才可以延續後代，別人可以做到，我也一樣可以。在醫學發達的現代，以及網路知識分享的普及，其實很容易找到減輕生產時痛苦的方法。

今天丸子就想分享自己提前學習到的幾點小竅門，希望可以幫助到即將生產的你。

生產前的準備工作

充足的準備工作不僅能給孕媽更多的信心，精神上變得更加淡定從容，也讓身體達到最好的狀態，提早預防生產時的撕裂和疼痛。在進入預產期前兩周，孕媽就可以開始做以下幾點：

1。假想自己真的在醫院待產，陣痛已經開始了，試著做一些短促呼吸

2。每日聽一些舒緩的音樂，與寶寶互動交流 ，放鬆心態

3。適當做一些孕期瑜伽和拉伸練習，改善腰椎疼痛並打開盆骨

4。每周2-3次進行會陰按摩，預防側切

5。多喝水，保持身體有充足的水分和能量

開指時的技巧

實際上生產分為三個產程，也就是三個階段。第一個階段是從臨產到子宮頸口全開的階段。一般初產婦這個階段大約會花11-15個小時之久，也是全產程中時間最久，最難熬的。不過在還沒進產房前，孕媽可以嘗試以下幾個方法來減輕痛苦：

1。根據開指的進度進行不同的呼吸

2。坐瑜伽球轉動身體

3。變換體位如：站、蹲、走

4。讓另一伴按摩腰部或者使用網球按摩

5。聽一些舒緩的音樂

6。宮縮間斷期間多喝水

進產房後的訣竅

產程的第二個階段是從宮口全開到胎兒生出的這段時間。這個階段應該是宮縮最為頻繁和強烈的階段。一旦進入產房，最最重要的事情就是聽從醫生的指示用力，不要浪費體力在叫喊上。

孕媽需要：

1。聽從醫生的指令，控制用力

2。深呼吸和短促呼吸交替進行

3。發出低沉的喊叫聲並張嘴吐氣

4。想像寶貝也在和自己一起努力

5。虔誠禱告，讓上帝給予你力量

今天就分享到這兒！雖然以上的方法不能完全讓疼痛消失，但也能適當減輕痛苦，或是將疼痛降低到孕媽可以承受的範圍內。

這些方法中有的是通過對精神上的麻痹來減輕痛苦，有的是生理上的直接干預，孕媽可以根據自己的需要進行選擇。希望每個孕媽都可以愉快地生產。

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