對付頭痛你還在吃藥呢？不妨學習下防治頭痛的簡單方法

神經性頭痛在臨床上有很多典型表現，大部分患者自訴為頭部有「緊箍」感，多伴有頭暈、耳鳴、失眠等癥狀、不過很少患者會因頭痛而卧床不起或影響日常生活。

神經性頭痛的癥狀

持續性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有「緊箍」感。大部分病人為兩側頭痛，多為兩顳側、後枕部及頭頂部或全頭部。

全身癥狀

頭痛頭昏，頭脹沉悶，頭部有緊縮感、重壓感，頭暈麻木;脖子後背發緊發沉，四肢麻木，皮膚髮麻、發癢;手腳心發熱，周身皮膚髮熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗;兩眼脹痛，乾澀，視物模糊;四肢沉重難受，身疲乏力，周身發緊僵硬不適，渾身難以言語的難受感覺。

情緒因素

祝青梅專家說：神經性頭痛常因為激動、生氣、失眠、焦慮或憂鬱等因素常使頭痛加劇。還有一部分病人，不僅具有肌緊張性頭痛的特點，而且還有血管性頭痛的臨床癥狀表現，主訴雙顳側搏動性頭痛;既有緊張性頭痛，又有血管性頭痛的臨床癥狀表現，稱為混合型頭痛。

疼痛時間

神經性頭痛患者可有長年累月的持續性頭痛，有的病人的癥狀甚至可回溯10-20年。病人可以整天頭痛，頭痛的時間要多於不痛的時間。

性質

痛呈間歇性反覆發作，時輕時重，纏綿難愈;痛多為：跳痛、鈍痛、脹痛、有壓迫感、悶痛、昏痛、重痛，或錐鑽樣痛、針刺樣痛、撐脹痛、牽制樣痛、麻木感和束帶樣緊箍感。頭痛的強度一般為輕度、中度，以及重度;輕度和中度的神經性頭痛會影響人的健康生活，而重度的神經性頭痛甚至會導致患者卧床不起。

伴隨癥狀

神經性頭痛多伴有：頭暈、煩躁易怒、焦慮不安、心慌、氣短、恐懼、耳鳴、失眠多夢、腰酸背痛、頸部僵硬等癥狀，部分病人在頸枕兩側或兩顳側有明顯的壓痛點。疼痛部位多在兩側痛或全頭，也有僅前額、巔頂、頸枕部者；疼痛多朝輕暮重，常因疲勞過度、氣候炎熱或寒冷、情緒低落或激動、房勞過度等誘發或加重；疼痛緩解後常感頭昏悶沉重或飄暈而空；頭痛發作時常伴噁心、懊惱、目花、心悸、眠差、疲倦，也有伴隨自汗盜汗、納呆眩暈及腰膝疲軟者。

危害

危害一：會損傷人的腦神經 神經性頭痛發作時，會使人腦豐富的毛細血管發生驟然收縮，這種收縮會造成腦血管內的容量偏少，人的血壓也會隨之不斷上升，造成人腦的血壓失衡。每當神經受到刺激，都會產生相應的反應，而人腦的興奮和抑制是有一定的限度的，如果不斷地刺激應該抑制的部位，那就會使人腦的興奮和抑制規律發生紊亂，進而引發疾病，不斷損害大腦神經。

危害二：嚴重影響人體健康 人無緣無故不會出現頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應該恢復正常。如果不但不恢復，還頻繁發作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響，因為頭痛後發作的腦血栓，腦出血，高血壓，臨床上屢見不鮮。

工作久了，很多人會出現短暫性的頭痛，從而影響工作效率和身體健康。那麼，出現頭痛就要立即吃藥嗎？其實，防治頭痛最好的方法建議最好不要依賴藥物，不妨來學習可以防治頭痛的簡單方法。

1

自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

2

保持正確的睡眠姿勢

睡覺時不要俯卧，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

3

注意科學飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因為深色酒更容易引起頭痛。

4

利用睡眠來擺脫

有些人有時候患頭痛，是因為睡眠不足所致。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

5

及早治療

有醫生認為，最好的對策是在頭痛剛出現時，即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。中醫認為，頭為諸陽之餘，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調，均可導致氣血逆亂，瘀阻經絡久則腦失所養而發頭痛。

6

減少視力負擔

如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設備最好是光線柔和的普通檯燈和落地燈。

7

仰首挺胸

在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

多人出現的短暫性頭痛主要是因為不良習慣所致。所以，朋友們應該在生活中注意良好生活習慣的養成，徹底防治頭痛。但如果是嚴重持續時間較長的頭痛情況，就要及時到醫院檢查治療了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！