書單 正念專題

八周正念之旅——

擺脫抑鬱與情緒壓力

（附正念練習指導音頻）

（英）John Teasdale等著

聶晶 譯 薛建新 審校/錄音

正念認知療法的經典著作，三位創始人共同撰寫。

本書用全新的方式，將正念認知療法的體驗和培養正念引入人們的日常生活。任何想要參加為期8周的MBCT課程的人都可以閱讀本書。MBCT在治療抑鬱、焦慮以及其他多種身心問題方面，有顯著的效用，能夠幫助你探尋如何更好地滋養內心深處的完整性和療愈力。為了幫助你更好地完成本書中的正念練習，本書附正念練習指導音頻，由薛建新錄製。

正念教養

（荷）Susan Bogels 等著

聶晶 譯

給父母的正念教養課程，和孩子共同成長！

本書由「正念減壓療法」創始人Jon Kabat-Zinn作序推薦。相對於以往的正念育兒書，本書開創性的貢獻在於它為家長提供了正念教養的正式課程，這些課程深刻又實用，非常適合父母學習使用。 在正念教養過程中，我們的首要關注點是父母自身的壓力、痛苦以及可能存在的其他問題，而不是孩子的行為問題。

心理治療中的智慧與慈悲

——在臨床實踐中深化正念

（美） Christopher K. Germer

Ronald D.Siegel 著

朱一峰 譯 李孟潮 審校

心理治療和佛教精神訓練有著共同的目標：克服精神痛苦。慈悲和智慧是精神品質，有助於我們忍受、接納痛苦並得以成長。智慧和慈悲是不可分割的，同時，智慧和慈悲又是我們可以有意識培養的技能。本書介紹了很多培養智慧和慈悲的方法，通過這些方法，心理治療師可以學習在個人和職業生活中如何進一步培養它們。

正念心理治療師的必備技能

（美） Susan M. Pollak 等 著

李麗娟 譯

Zindel Segal博士極力推薦，正念取向心理諮詢師的必備讀本！

許多臨床醫生想要把「正念」這個技術吸收到心理治療中，但是不知道怎樣開始。本書是一個很好的起點。本書概括了一些成為正念治療師和在治療關係中培養正念的方法。然後，又介紹了一些培養正念核心技能的練習——專註、開放監控、慈心、悲心、平靜——把這些練習導入各種各樣的臨床實例當中。通過這些，治療師們可學會如何整理和融合各種練習以獲取最佳受益。

正念的心理治療師——臨床工作者手冊

（美）D. J. Siegel 著

林穎 譯

讓正念成為足以改變當今心理治療的方法。

本書深入探討了何謂正念以及如何在治療關係中培育正念。作者從一種獨特的關係視角出發，與讀者展開了直接對話，探討心靈、腦與人際關係。本書為治療從業者們提供了在自身生活中培育正念存在的策略。書中提供的練習方法可以促進治療師「正知」的發展，而正知則是我們感受並塑造個體自身與彼此之間能量信息流的能力。正知可以促進整合，塑造正念性的存在，並培養移情關係—而這些都是使治療發揮作用的關鍵。

正念之道——每天解脫一點點

（美）R. D. Siegel 著

李迎潮 李孟潮 譯

正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。

深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。

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