從6個月擴大到1歲 美國兒科學會將它加入1歲寶寶飲食黑名單

最近小編在育兒論壇上瀏覽大量關於果汁的帖子，卻發現大多數回答都推薦4,5個月後的寶寶可以正常食用。而在部分流行的育兒書裡面，也建議把果汁加入到輔食當中，利用果汁中的維生素加強對輔食中鐵的吸收。

然而就在昨天，美國兒科學會在其官網上發布的最新消息顯示，不建議1歲以下的寶寶食用果汁，而之前其建議的食用界限則是六個月。美國兒科學會指出，這一建議主要基於越來越多的嬰幼兒肥胖率的上升以及日益突出的牙齒問題。同時1歲以下的寶寶即使不食用果汁也能通過母乳和其他輔食滿足自身的營養，因此根本不需要加入果汁。

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果汁營養和水果不可相提並論

許多人對於果汁有一種執念，以為果汁源於水果就自然地繼承了水果的所有營養，其實不然。

首先，即使是看似相對健康的鮮榨果汁，榨汁以後水果原先的膳食纖維也會損失殆盡，而膳食纖維（膳食纖維存在於果肉當中）對寶寶的腸道健康起著十分重要的作用。

其次，水果榨成果汁後，其熱量和糖分濃縮以後，容易造成攝取過量，給寶寶尚未發育完善的腎臟造成沉重的負擔，增加了長大後患糖尿病和肥胖的風險。

最後，果汁甜味較重，寶寶一旦喝上容易上癮，而且以後對於白開水可能也很難接受。

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1歲以上的寶寶該不該飲用果汁?

雖然1歲是寶寶喝果汁的分界線，但這並不意味著1歲後的寶寶就可以放心飲用果汁。美國兒科學會認為應對1歲後幼兒的果汁量做出嚴格限制：

· 果汁的攝入量應限制在1-3歲以下的幼兒，最多為4盎司（113克）。4-6歲以下的兒童，果汁每天應限制在4-6盎司（113-170克）; 對於7-18歲的兒童，果汁攝入量應限制在8司（226克）。

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寶寶已經離不開了果汁 該怎麼辦？

a.媽媽可以偷偷地往果汁中加入水稀釋，通過降低果汁甜度的方式讓寶寶逐步降低對果汁的依賴度；

b.用水果泥來代替果汁，例如蘋果泥不僅有豐富的營養而且其中的顆粒對於口腔刺激的幫助大於蘋果汁，而當寶寶開始長牙後，可以將一些有硬度的水果切成大小適中的塊粒狀，這樣不僅能更全面吸收水果中的膳食纖維和維生素，還能提高咀嚼能力（注意防嗆）。

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孕媽媽喜歡喝果汁 對寶寶有影響嗎？

前面提到，果汁相對於水果而言有更高的熱量和糖分，很容易導致攝取過量，再加上果汁中膳食纖維的缺乏（膳食纖維可以減低飯後的血糖反應），從而增加妊娠糖尿病的風險，為生產過程埋下隱患。所以孕媽咪還是以水果替代果汁比較好。

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