為什麼胖起來容易，瘦下來卻難？
很多人都有這樣的困惑：感覺自己想胖特容易，猛吃幾頓就胖了，想瘦卻很難，辛辛苦苦節制飲食外加運動終於瘦下來了，稍不注意卻又胖回去了，讓人特別的氣餒和頭疼。那為什麼我們會胖起來很容易想瘦下來卻難呢？這就要從脂肪細胞的生理特性說起了。
想胖很容易，持續的攝入遠高於消耗的熱量值，多餘的熱量自然就轉化為脂肪囤積下來了（對於大部分人而言）。但是一旦你的體重增長超過5Kg某些脂肪細胞內已經形成脂肪大滴了，以後想瘦很不容易，要胖卻非常的容易。因此，想瘦身的人要定期留意自己的體重變化，一旦體重增長超2Kg就必須得想辦法把它減下去。
好身材真是永恆的動力之源啊，先來看幾張又美又有身材的美女吸點動力吧！
想要降低體脂沒有捷徑可走，只有堅持有氧運動外加飲食控制。
有氧運動可選擇的種類繁多，跑步，游泳，騎行，打羽毛球等等，在這裡我推薦兩種：如果運動時間有限，可以考慮HIIT（高強度間歇有氧運動），這是一種讓人在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練方法，它將高強度與間歇性相結合可以導致運動後過量耗氧，這可以加速代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉後你的代謝率可以在48小時內獲得提升，運動效果很顯著。
當然如果你的運動時間相對充沛又追求運動的趣味性的話，有氧健身操不失為一個非常棒的選擇。我要強推pump it up，尤其是2004那一版，它被評價為該系列最經典，最容易也是最全面的，動作編排合理內容豐富，也很容易模仿。最關鍵的是它完全不枯燥，是我的大愛，推薦！
最後送一組練習的動作給大家，每天都要練習哦！~
【腿部纖長塑形訓練】整理出一套鍛煉至今自我感覺效果很好的方案，不需要任何器械，在家就能做~動作要領戳圖~堅持整套方案，美腿屬於你哦！
怎麼，不夠快？那小編推介個快速通道給你試試吧！
END
要是你喜歡這篇文章，請分享給你的朋友們
（原創，轉載請備明出處）
TAG:華訊文化傳媒 |
※為什麼胖起來容易瘦下來難？
※人這輩子，說來容易，做起來難
※腹部瘦不下來？不要慌！「刮油剋星」吃起來，瘦得褲子都掉下來
※煲湯，說起來容易，做起來也不費力！
※來一款顯臉小髮型，讓你看起來又瘦又美！
※致胖胖的自己—讓你身材瘦下去，錢包鼓起來！
※一直瘦不下來是怎麼回事？有可能是痰濕體質，下面一起來看下
※早上起來身體出現4個癥狀，可能是肝病來襲！再不重視就晚了！
※天津：胖起來容易瘦下來也不難，只用一招，她輕鬆瘦身30斤不反彈
※女明星胖起來也是蠻可怕的！可是沒幾天，她們怎麼都瘦成這樣了？
※早上起來身體出現4個癥狀，可能是肝病來襲，再不重視就晚了！
※下身胖的人適合穿什麼 如何讓自己看起來瘦一些
※提高懷孕幾率的幾個步驟，說起來容易做起來可不簡單
※大圓滿上師怎麼能這般死法？起來！坐起來！顯示你驕傲的傳承！
※想要快速瘦這樣做，懶人也能瘦起來！
※為什麼體重明明減少了，看起來卻沒瘦？
※瘦腰沒你想的那麼難，一起來運動瘦腰；半個月見效！
※「瘦不下去」與「胖不起來」，其實都是病！艾灸，讓你瘦得勻稱，胖得結實！
※柳岩為什麼看起來很胖？得蝴蝶骨得天下，動起來！
※貓咪：看起來胖不是胖，下了水還胖才能壓倒炕！儂們曉得伐？