脖子響，關節響……源頭是氣血供不上！而90％的人都不懂補這裡

為什麼脖子發硬，一轉就嘎巴響?

大家都知道，小孩子的身體是柔軟的，絕對不會出現脖子響的問題。但是我們一旦上了一點年紀，一活動身體，就會出現關節響的情況。也許你會覺得這是上歲數了、上年紀了的自然狀況，但是，其實這是我們身體里的氣血供應不上，導致筋骨疏散不開，身體開始慢慢變硬，關節在虧氣血缺狀態下「干磨」發出的聲響。

你知道嗎?很多人不但脖子響，關節也會響。在中醫理論中，膝為筋之府，而肝是主筋的，肝又藏血，所以，只有在肝血嚴重不足的時候，才會導致膝關節響。而肝腎同源，肝血虧虛，自然也就是腎氣虧的表現。所以，不妨轉動一下自己的脖子和筋骨，看看是否自己也有腎氣虧損和肝藏血不足的癥狀。

要調理這樣的癥狀，需要從「補」和「養」兩方面共同實現。那麼，古中醫建議大家記住這20個字：多多運動、遠離空調、補氣養血、杜絕可樂、打通經絡。

其中，調理的根本在於「內補」，就是指補充氣血。那麼這個氣血從哪裡補？答案就是養脾腎陽，養護肝臟。除了在飲食結構上調理外，最好的補腎陽養肝血方法就是艾灸。

艾灸肝俞，柔肝養血助排毒

【輕鬆找穴】：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【艾灸功效】：肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反應點。艾灸肝俞，能柔肝並補益肝血、舒經理氣。肝臟功能正常，則能有效分解體內毒素並協助其他臟腑將毒素排泄出去。

艾灸章門，疏肝理氣促進消化

【輕鬆找穴】：仰卧位或側卧位，在腋中線上，合腋屈肘時，肘尖處即是該穴。

【艾灸功效】：「章門」意指肝經的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經上的穴位。是八會穴的臟會穴，統領五臟疾病。艾灸章門能夠幫助肝疏通氣機，維護肝的疏泄正常。

艾灸太沖，調和氣血柔和肝

【輕鬆找穴】：正坐垂足或仰卧位，位於足背第一、第二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手處，即是太沖穴。

【艾灸功效】：「太沖」意指肝經的水濕風氣在此向上沖行，太沖是足厥陰肝經上的穴位。艾灸太沖能泄肝經濕熱，通過經絡的作用，調和氣血，柔肝養肝。

養肝就是閉眼睛

古法云：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

為什麼艾灸可以補腎

腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。艾灸能補陽氣，益其真陰，起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。

艾草本身具有溫經散寒之功，艾炷連續燃燒，使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

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