曾國藩向前人學了兩件事情，一是每天早起，二是勤洗腳。在他所謹慎奉行的家訓中，有三個要點，一是要調節勞逸，二是要減少慾望，三是要節制飲食。而他效仿他父親所做的一件事情則是，太陽下山以後，就在竹床上小睡一會兒，等到上燈以後再處理公務。另外，他自己立志實行的事情有兩件，分別是每天在早飯和晚飯之後，各慢走三千步；以及每天事情雖然繁雜，但一定要抽出時間來靜坐一會兒，這就是當時所謂的動靜交互養生的方法了。

他說，想不吃藥防禦疾病，就要掌握四個要點：一是要呼吸新鮮空氣，使清新空氣進人體內深處；二是如果長時間地看書、觀景物，必須不忘經常眨眼，讓眼皮垂下，閉目養神；三是飲食要清淡，並有所節制；四就是睡覺時，要將一切事情都拋開，安安穩穩地睡覺。

因為惱怒會傷害生命，所以他說：「想要享盡天年，就應當將惱怒當做毒蛇一樣看待，要徹底地拋棄它。」因為憂慮太多也會傷身，所以他就說： 「我曾經通過讀范仲淹的 『 千古聖賢也不能倖免於生死的自然規律，也管不了身後事，既然都無可奈何，那就順其自然吧』 這段文字來排遣憂慮。 」 因為內心鬱悶難以排解也會傷身，他便說，他曾讀陶淵明、白居易、蘇軾、陸遊的詩來排解鬱悶。他所說的這些，雖然在養生的書中沒有專門的記載，但是都簡單易行，而且做這些不會對身體有絲毫的壞處。

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