新媽媽重返職場如何為自己減壓

職場媽媽學會為自己減壓

專家認為，寬容對待崗位變化是新媽媽重返職場時首先要學會的功課。除了客觀因素，社會普遍認為生完小孩的女性大多心思都在孩子身上，一般不敢委以重任，這當然會讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動為正常現象，把自己當作新人，相信只要是金子總會發光的。這樣更有利於學習，儘快適應新環境。

新媽媽重返職場以後，自己的工作會駛入慢車道。我們必須接受這一現實，也需要給自己重新定位。因為孩子會佔據我們相當的時間和精力，如果對自己要求過高，勢必會產生很大的焦慮，身體和心理上的壓力都會過大，這無論對我們的家庭、我們的工作，都是很不利的。放鬆一些，對自己好一些，你可能會做得更好。對此，專家建議，如果外在的壓力一時間無法緩解，建議新媽媽不妨先從自我調節、自我保養做起。以下「減壓」法寶，也許會對你有所幫助。

「減壓」法寶之一：多跟朋友保持聯絡。現代女性絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，可以每月跟朋友聚會一次，節假日給朋友打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。

「減壓」法寶之二：自我意識各種壓力。可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的壓力記錄下來。然後，再逐一進行思考：這些壓力會給我帶來什麼樣的影響?最壞的結果是什麼?當我們將這些最壞的結果一一記錄下來之後，就會發現原來這些壓力不過如此，這樣我們就會有勇氣、有信心去面對。

「減壓」法寶之三：進行自我暗示。當心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然後對自己大聲地說以下的語句：「我的心情會越變越好」「我有能力做好每一件事」等。

平衡在生活與工作之間

現代社會，女人和男人一樣需要事業。事業不但贏得了女人在經濟上的獨立，更贏得了女人在精神上的獨立，最關鍵的是我們要學會平衡好工作和生活的關係。

生活中，有些女人既是職場成功人士，又是優秀孩子的母親，憑著理性和智慧，在工作和孩子中找到了雙贏之道。

網上一項大型調查表明：母親有全職工作與否，不會影響孩子的身心健康，真正對孩子有影響的是母親對工作的態度，是積極樂觀的，還是很不情願的，或是充滿負罪感的，這些不同的態度會直接影響孩子的成長。調查得出的結論是：那些樂觀的、不為孩子過度擔憂的女性，是稱職的母親和員工。

最關鍵的是保持快樂心態

很多媽媽在重返職場後都對孩子懷著強烈的內疚感。一位媽媽說，剛休完產假上班時我覺得特別對不起自己的孩子，遇到出差或者出去玩的機會，我從來不去。就算有時需要加班，我也會找各種理由逃避，結果把自己搞得特別焦慮和疲憊。

心理學家介紹，很多媽媽對孩子強烈的內疚感，某種程度上源於對自己與孩子親密關係的擔心。其實，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個堅實的基礎。而且，在重返職場後，你仍舊會關心孩子，養育他長大，你和孩子的關係會一直延續下去，隨著時間的推移會更加牢固，增添更多的內容。我們還要認識到隨著孩子的成長，孩子會把越來越多的人編進他的人際關係網中，這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關係過於緊密，反而會妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調整我們與孩子之間的關係，無論對孩子還是對我們，這一點都非常重要。

對於新媽媽來說，再長的產假也是短暫的。或許，過度焦慮和懼怕的心態會導致我們的短視行為，在我們面前出現的是一座高山，我們需要艱難地開闢路徑。不過，如果我們能夠後退一步，做個深呼吸，也許呈現在我們面前的會是一片海洋，那就是用積極的心態去面對工作，學會用正面情緒影響孩子，讓工作的熱情和母愛的涓涓細流自然而快樂地流淌。

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