你的癥狀真是「便秘」嗎？女性治療便秘最快的方法，太直接了

最新 05-28

什麼癥狀才是真正的便秘？

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數健康人的排便次數可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷，如超過6個月即為慢性便秘。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。

如何快速治療便秘呢？

藥物治療

一般快速排便都屬於藥物治療，但是瀉藥傷身還可能會造成依賴，所以還是建議以食療為主，多吃些利於產氣的食物，如紅薯、紅豆、土豆、芋頭、蘿蔔、南瓜及板栗等，也可以喝桑葚火麻茶來幫助改善，富含親水因子，能鎖住體內水分，起到軟化糞便的效果。

治療便秘應注意飲食調理和日常運動習慣

注意飲食調理治療是重要的，您可以適量增加飲水及進食粗纖維的食物，飲食以清淡為主，另外可以按摩腹部，飯後散步，不要坐著一直不活動，養成定期排便的習慣。忌辛辣刺激性食品，適當食用蜂蜜，麻油，香蕉有一定幫助，多吃水果與疏菜。

治療便秘最快的方法

方法一仰卧起座

1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。

仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二卧姿側扭

1、卧姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便秘的調理效果也很好。

仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持併攏狀態。

方法三腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。

方法四：卡捷運動

做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。