每天30分鐘，8個動作，讓你擺脫腰腹贅肉
腰腹部的贅肉，是最讓女孩子們頭疼的問題，誰都不想自己隨身帶著游泳圈。今天小編帶來8個腰腹訓練動作，幫助你們消掉贅肉，每天只要30分鐘，堅持1個月就能看見明顯效果！
你還等什麼？趕緊操練起來吧！
NO.1
平板支撐+左右轉髖 左右各20個
NO.2
平板支撐+重心前後移動 20個
NO.3
側身支撐+挺髖 左右各15個
NO.4
直臂平板支撐開合跳 20個
NO.5
直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個
NO.6
直臂平板支撐+收腿跳 20個
NO.7
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
NO.8
直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個
每周進行3~4次，堅持1個月，同時控制飲食，配合有氧運動，你一定會驚喜自己的變化！期待你的變瘦變美！
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