為什麼夏天容易長胖，那這三點原因你一定要知道

夏季剛過沒多久，就發現自己長肉了，那對於減肥大家都迫在眉睫，但是千萬不能盲目，在減肥的同時也要預防長胖，在這個炎熱的夏天，隨時隨地都有能讓我們長胖的因素存在，那麼問題來了，是哪些讓我們發胖呢?

夏天怎麼減肥效果好,最適合夏天的減肥方法有哪些,夏天如何預防肥胖,夏天減肥要警惕這3個發胖的原因

一、長期吹空調

夏天一到，空調就不能離身，一離開空調房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調，晚上回家吹空調，長期帶在空調房裡面，如果調的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致我們發胖，因此，想要吹空調不長胖，應該盡量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差太多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調後盡量出去外面走走，提升身體的代謝功能重新啟動下。

二、飲食習慣

飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導致供多於求，長期夏天就容易導致肥胖，因此，如果想從飲食預防肥胖，那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量，然後在這個基礎上減少500大卡左右，這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。

三、睡眠時間少

年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起，因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進食也是減肥的一大禁忌。

要是真的控制不住自己不小心還是長胖了怎麼辦?夏天怎麼減肥好呢?

1、均衡飲食

不要節食，不少妹子一到夏天天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥，但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康，因此正確的方法是，選擇一餐(最好是晚餐)來用水果代餐，而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果，可以盡量吃水果沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，因此盡量避免。

2、多喝水

有些人抱怨自己喝水都會長胖，讓多喝水那不是會越來越胖嗎?當然不是，夏天身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝，還有我們每天都在空調房裡面工作，不管是為了健康還是減肥都應該多喝水。

3、少吃冰淇淋

冰淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的熱量是高的可怕，因此想要減肥一定要少吃，不要以為這些小零食的熱量低，運動下就消耗出去了，切記不已量小而為之。

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