健康，不僅是養身，同樣是養心

健康除了養身，同樣要養心。

禪學：當心止息時。

心與境的階段就如同「境隨心滅，新隨境無」這兩句詩所描述的意思是，心滅時，境也滅。相反的，境消失時，心也消失。佛法提到兩種心，一種是煩惱心和分別心，另一種是清凈心和智慧心。

今日健康小知識：長時間的伏案工作和缺乏運動，讓白領們常常飽受腰酸背疼之苦，肚子也會越來越大。據統計，這樣的腰背部疼痛已經成為僅次於流感的第二大常見病了，有85％的成年人都在受腰背疼痛的侵擾，每天在格子間里、電腦屏幕前奮戰的白領們更是最大受害者。

而久坐使人體氣血運行不暢，腎得不到足夠的滋養而功能下降，這也就使得久坐之人的腰痛癥狀加劇。另外，久坐的人經過持續長時間的腦力勞動，會影響到「髓」， 使腰部更加疼痛難忍。

常食五穀會緩解身體疲勞，薏米紅豆枸杞粉薏米、紅豆、枸杞等材料磨成粉，可以當早晚餐食用，簡單方便，營養豐富，還可以減少飯量。薏米含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少腸胃負擔的作用，還具有清熱利尿的作用，可以幫助消除浮腫，健康人常吃薏米，可以減少腫瘤發病幾率；

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;

多吃含鈣豐富的食物，如奶類、水產品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等；富含維生素D的食物，比如動物肝臟、禽蛋、魚肝油等；維生素C能修復組織，減輕背部肌肉緊張，如豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果等。當背痛發作時，立即飲兩杯水有助於減輕疼痛。

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