如何健康飲食祛除濕氣？

沒有做到飲食健康，又不常常運動，這麼會致使身體濕邪內郁，長時間以往脾胃虛而致使體內濕氣重。 濕氣在體內堆集日久則成濕毒。出現大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無力等表現。為了防止濕氣對人體的損傷，那麼怎樣區分存在濕氣並去掉身體內的濕氣？

一、區分濕氣的方法

1.身體發沉、發重，頭也發矇，儘管頭不疼，可是不新鮮；

2.肌膚上會有濕疹，食慾也欠好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏；

3.舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，色彩偏淡。表現嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，乃至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這便是對比嚴重的脾虛濕困了。

4.假設大便不成形，長時間便溏，必定體內有濕，假設大便成形，但大便完了今後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，假設有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣現已很重很重了的特色。

5.每天早上七點該起床的時分還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能區分體內濕氣很重。

二、身體去濕氣的最好方法

1、運動排濕

水濕是濕毒的一種，通常是因為機體的水液代謝出現疑問。運動可以加速身體的血液循環，加強移風易俗，經過排汗去濕排毒。

2、避開環境中的濕氣

人體內發作濕氣，除了自身代謝的疑問以外，有很大一部分和環境有關。常常在濕潤、陰冷的環境中，就簡略致使濕氣入侵體內。

3、清淡飲食

腸胃體系關係到養分及水分代謝，保護腸胃最好的方法便是清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡略構成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會讓身體發作過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好參與蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、歇息規矩

脾胃不好好，也會使內濕傷身。所以勞逸聯絡、不熬夜，規矩歇息，保證充分的睡覺時間，也是去濕的首要方法。

5、食療

很多咱們常吃的食物都可以起到除濕的效果，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的成效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

6、藥物。調度濕氣的時分很多人喜愛用霍香和佩蘭，這兩種藥物分配其他藥材祛除濕氣的效果非常好。

身體去濕氣的方法上面現已做了介紹，健康飲食、運動等可同時進行，聯絡治療非常好的掃除濕氣，除此之外，咱們還要留意勞逸聯絡，過度勞累也會降低身體的免疫力，然後引起了很多疾病的發作。

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