腸道健康，人就長壽！符合以下條件，說明你的腸道超級健康！

腸道健康，人就長命！契合以下條件，闡明你的腸道超級健康！

許多人都很明白，胃部健康、肝臟健康、腎臟健康對咱們生命健康的重要性，卻忽略了腸道健康也是十分重要的。腸道是擔任吸收咱們身體養分物質的，假如腸道不健康，那麼咱們就會呈現養分不良，免疫力下降的疑問。特別對於女性兄弟來說，腸道健康更是十分重要。

由於腸道疾病會加快人體的變老。聞名影星趙雅芝女士，60多歲仍然綺年玉貌，在娛樂圈中可謂是一個女神相同的存在。而她的抗變老訣竅即是幾十年確保自個不得腸道疾病，堅持本身的腸道健康。今日小編就來和咱們聊聊，腸道健康的有關疑問，一同來看看吧。

【腸道健康的重要性】

咱們平時身體所需的養分物質，都是從食物中獲取的。可是許多人都認為，是咱們的胃部來吸收這些養分物質，這種觀念是十分過錯的。本來咱們胃部僅僅承當了消化功用，真實擔任吸收養分的是咱們的腸胃。

生理學證實，80%的消化和吸收進程是在腸道內完結的。那麼假如咱們的腸道患病了，那麼咱們吃進入的養分，就無法吸收。一朝一夕，身體就會由於免疫力低下而呈現各種疾病。

一起，腸道還擔負著咱們人體的健康小衛兵的作業。由於咱們吃進入的食物，並不都是潔凈清潔的。俗話說：「病從口入」即是這個道理。可是儘管說，食物中存在著細菌，可是假如腸道健康，那麼腸道中的有利菌就會協助咱們消除有害細菌，然後防止疾病的發作。因而，在自愈才能方面，腸道扮演著不行代替的效果。

【腸道健康度測驗題】

看了上述內容，咱們必定對腸道健康的重要性，有了一個全新的知道。腸道健康對咱們的身體健康而言是起到至關重要的效果的。能夠說，腸道健康使咱們長命的底子條件。可是現代人群，由於飲食和休息的不科學，許多人的腸道並不是那麼健康的。下面有9道測驗題，咱們測測看，自個的腸道是不是是健康的狀況。

1、您天天的胃口怎麼?

A.十分好；B.時好時壞；C.欠好

2、你近來的肌膚狀況怎麼?

A.健康光潤有光澤；B.通常，氣色不太好；C.面色暗沉發黃，長痘痘或暗瘡，比同齡人更顯變老

3、您喜愛吃蔬菜、生果嗎?

A.很喜愛吃；B.通常，吃不吃都能夠；C.不喜愛吃，喜愛吃肉

4、您飯後的感受怎麼?

A.極好，很輕鬆；B.通常，偶然不舒服；C.常常腹脹、打嗝，感受不舒服

5、您的口腔健康嗎?

A.健康，口氣新鮮無異味；B.通常；偶然會上火；C.欠好，常常感受口腔里有異味，老是口臭，口腔潰瘍

6、您排便狀況傑出嗎?

A.極好，天天都準時排便，且糞便呈金黃色香蕉便；

B.通常，不太規則，偶然會便秘或拉肚子；

C.欠好，且糞便色彩時深時淺，常常便秘或許拉肚子

7、您吃了生鮮生果、食物後會怎麼?

A.正常，沒什麼不舒服的感受；B.通常，偶然會感受不舒服；C.欠好，一吃生鮮食物就會拉肚子

8、您腸道患病時，會挑選哪類藥品?

A.微生態製劑葯；B.中藥；C.化學藥品

9、您家中常備的腸道用藥是哪一類?

A.益生元等微生態健康商品；B.抗生素類葯；C.瀉藥或富含瀉藥成分的藥物

測評規範：A：3分 B：2分 C：1分。把您挑選答案所對應的分數累計起來，來看看您的腸道是不是健康?

1、健康：20～27分。

假如你的測驗分數在這個規模以內，那麼咱們就要祝賀你了，由於這表明你的腸道很健康。

2、傑出：15～19分。

得分在這個規模，腸道儘管還不能算得上是有病，可是有必要對自個的腸道健康導致留意了，由於你的腸道隨時都也許呈現病變。

3、通常：9～14分。

測驗分數假如只要這麼一點，那你有必要留意了，你的腸道很也許現已發作病變，有必要到醫院查看承受醫治了。

【怎麼維護腸道健康】

腸道健康是十分重要的，特別對與最需求養分吸收的中老年兄弟和想要堅持年青健康的女性兄弟來說，更是如此。腸道老了，那麼咱們的肌膚，身體都會變老，疾病也會常常來敲門。那麼咱們在平時日子中，怎麼對咱們的腸道進行調度和維護呢？下面是小編收拾的平時對於腸道維護的留意事項，期望對咱們有所協助。

1、少油脂：高油脂食物與大腸癌息息有關，削減脂肪吸取能下降大腸癌的危險。

2、彌補滿足的養分素：多彌補B群、鈣、葉酸，下降大腸癌、直腸癌的發作率。

3、多運動：運動能夠推進腸胃道的活動，協助排便順利，並使致癌物與大腸黏膜觸摸時刻削減，下降大腸直腸癌的發作率。

4、多纖維：膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、生果、蔬菜及海藻等食物中，能推進排便，防止便秘;此外還有平衡血糖、下降膽固醇、防止膽結石等功用。

5、食用對腸道有利的食物：腸胃欠好的兄弟，最佳不要吃過多油炸和辛辣的食物，削減對腸道的影響。盡量多吃一些溫文維護的食物，例如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥等。

6、使腸道微生物環境得以平衡。腸道內富含許多微生物群，這些微生物群能夠協助咱們消化食物，保持腸道平衡。保持腸道微生物平衡的常用辦法能夠天天喝一杯酸奶或許喝一些富含腸道益生菌的飲料，也能夠吃一些含益生菌的食物。

7、防止腹部受涼。腸道很靈敏，也很軟弱，特別是腹部受涼的時分，消化功用削弱，嚴重者會導致拉肚子。因而，在平時日子中，咱們應留意腸道的保暖，防止受涼。

8、保持規則日子習慣：三餐進食的時刻保持固定，能保持腸道正常活動。

9、細嚼慢咽：食物太大塊吞咽，會形成無法充分被吸收，形成腸道的損傷。

10、保持情緒穩定：壓力過大，會直接影響生理功用反常，如胃酸過多、或減緩活動等，而發作便秘、拉肚子等景象。

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