女人肚子贅肉太多？米飯里加點「它」，輕鬆瘦出小蠻腰，夏季怎麼露肉也不怕
好多人都通過節食的方式減肥，這不是正確的瘦身的方法，不利於身體健康的，在這裡建議大家晚上可以吃一點粗糧當主食，吃粗糧能有一定的飽腹感，很好的減少了事物的攝入量，這種做法十分的科學，大家可以嘗試一下，既不會餓肚子，也還達到了減肥的效果。
午餐後3小時是「不胖時間」，在這個時間裡你可以吃一點小點心。午飯後3小時吃零食，不利於脂肪的囤積，也就不用擔心會長胖了，所謂的吃貨女生，可以在這段時間吃東西哦。
告訴大家一個好辦法，大家經常吃米飯，殊不知米飯里加點「它」就可以輕鬆的吃出小蠻腰了。
在米飯里加一點豆，紅豆，豌豆，黃豆等各種豆不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有豐富的膳食纖維，同時就可以使米飯的飽腹感明顯提升。
米飯裡面加一點菜，蔬菜的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中可以添加一些香菇，金針菇，還帶等高纖維的蔬菜，這樣還可以提高飽腹感。
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