大夫為啥從不腎虛？就因常摸身上這處

腎虧怎麼來補腎，有什麼補腎方法，相信這是很多人都想知道的答案。那麼如何來補腎呢？下面推薦6個補腎方法。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

額頭跟腎的關係

從中醫學上看，額頭主「火」，額頭上的氣色可顯示心、腦血管的健康狀況。如果額頭中央自髮腳至印堂部分有凹陷現象，或印堂部分皺紋特多的人，一般都屬五行缺火，應注意心臟得病;而額頭烏黑者，則是肝火過旺、腎虧的徵兆。

6個補腎方法

1.按摩太溪穴

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

2.關元穴

關元穴位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、不舉、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

3.搓彈雙耳法

4.手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

5.呼吸心法

直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。

6.飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌折耳根】

做法：折耳根在流動的水下洗凈，尤其是根部，要用小牙刷一根根刷凈，然後用清水沖洗2-3次，再用淡鹽水浸泡20分鐘後瀝干水分放入盆中；鍋內放油，小火燒熱，放入姜蒜末、乾花椒、干辣椒碎，爆香關火。將爆好的姜蒜末等連油倒入盆中，放少量鹽、醬油、雞精、糖、醋、紅油辣椒、香油、白芝麻拌勻即可。

【豉油拌豆腐】

做法：皮蛋切碎、紅椒切小圈、香蔥切碎，將上述食材放入豆腐中，調入所有調料，吃時拌勻即可

【香椿拌豆腐】

做法：香椿洗凈去掉老梗，入沸水中焯熟，撈出瀝干水分後，切碎豆腐切塊，入沸水中焯熟，撈出瀝干水分，用勺子壓成豆腐泥將調料分別拌入香椿碎和豆腐泥中用小慕絲模，先鋪一層香椿碎，再鋪一層豆腐泥，再一層香椿碎，一層豆腐泥，每鋪一層都要輕輕壓緊實最後輕輕將模子取出即可

【涼拌腰果捲心菜】

做法：將捲心菜洗凈、涼干表面水分，切細絲；腰果在適量的油里炒至金黃，用刀背拍碎，香菜切段；切好的捲心菜細絲放在一個乾淨無水的小盆里，不要焯水；先倒上油輕輕拌均，再放鹽和味精拌均，接著放上香菜、腰果，最後盛在精緻美觀的小盤上即可。

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