性愛時獲得更多高潮的秘密，鍛煉高潮肌能增強女性的性快感

怎樣才能在性交過程中獲得更多的快感或性高潮,這對於很多女人朋友來說應該是一個很難解決的問題。

性生活不是一個人就能完成的事，有許多都需要雙方的配合。如果只滿足自己的，而忽略了另外一伴的話。那你以後的日子就不好過了。

但是問題始終會有解決的辦法，下面就教大家幾招，可以在助性方面促進性交快感。

1、表達感受

伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

2、攀岩或看恐怖片

研究表明，夫妻一起進行「尋求刺激」的活動(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。

3、調節呼吸 想學習更多把妹戀愛技巧可以參考網站：約會學-把妹是一門藝術。

調節呼吸有助於促進性快感。「可以利用呼吸引導性能量。」善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙「一泄了之」，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

4、摩擦「熱點」

性愛過程中關鍵「熱點」的摩擦有助於達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。

如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

5、鍛煉「高潮肌」

鍛煉「高潮肌」是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。

簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，彷彿在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。

( 約會學公眾號 ：yuehuixuepua )

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