長胖的壞習慣，你中了就不要怪你胖了
有一個胖子朋友， 肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子，並且你們的飲食起居保持著很親密的距離，那麼你很容易就會被影響，患肥胖的可能性會增加57%。
經常挨餓再大吃， 經常餓個三天再狂補一天，掰掰手指安慰自己還有兩天在減肥？如果你的生活經常會出現這種狀況，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。
強憋三急成習慣， 工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
犒勞自己吃大餐， 你會有很多原因去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。
睡前吃東西， 睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
不吃早餐， 早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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