4個信號說明體內濕氣太重！喝水時加點小食材，去濕效果比拔罐好

健康 05-29

濕氣聽起來不是個很嚴重的疾病，但卻是個會影響身體健康的隱形殺手，中醫里將濕氣濕邪，這個毛病可以說是現代人最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏，當季節變化或不注意飲食健康和養生，濕氣就會跑出來搗蛋。但是很多人往往不知道，怎樣判斷自己身體里有濕氣，今天小編就來給大家說一說。

身體濕氣重的人，每天早上起床的時候，會感覺身體特別的累，有種頭昏腦漲的感覺，整個人悶悶沉沉，就像穿了件濕衣服一樣，黏糊糊不清爽。如果你的身體有這種表現，肯定是體內有濕氣淤積。

早上起來上廁所的時候，這時候大家可以觀察以下大便，如果反覆沖水沖不幹凈，需要另外接水來清潔，也可能是因為體內有濕氣，就連很多中醫看病的時候，會問人上廁所情況的原因。

如果你天天正常刷牙，卻還是出現難聞的口臭，也可能是濕氣過重。濕氣重的人，肺、脾、胃容易積熱，積毒素和垃圾，這些東西排不出體外就會導致口氣。另外如果你食量明明很小，卻很容易長胖，特別是下半身和小腿，很容易出現水腫，這多半是體內濕氣過重。

對於濕氣重的人，小編建議可以用艾草泡腳，艾屬於極陽的植物，能有效地祛虛火、寒火，對於身體寒濕重的人來說，每周用艾葉泡幾次腳，去濕氣的效果尤其好，同時記得寒涼的食物千萬不能吃。

最後，小編還給大家準備了幾種去濕效果特別好的食物，每天吃點，幫你祛除體內的濕毒很有效哦。

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2、喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與紅小豆是有區別的）（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。