身體五髒的降火食療方，整個夏天的降火方法都在這

1. 心火旺：長口瘡

對策——蓮子心茶、苦味菜

著急、心思過重等原因會引發心火，而出現失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡。

對策：多吃苦味食物比如苦菊、蓮子心，這樣能瀉心火。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽、味苦、有清香，有安神強心之功效，泡茶喝即可。

而中午小睡還可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧。

2. 肝火旺：半夜腿抽筋

對策——野菊花泡水

肝火旺的時候，除了頭痛頭暈、眼睛紅、腫、疼以外，還會煩躁，很容易發火。另外，還可能會出現半夜腿抽筋，以40歲以上女性為多。中醫講「肝主筋」，肝火旺盛，使陰精耗傷，導致筋脈失榮，故而抽搐，進而煩燥亦重，惡性循環。

對策：野菊花清熱敗火力最強，適當喝些野菊花茶，有利於降肝火、控制血壓。挑選朵小、色黃、味香的，沖飲野菊花茶一次取3～5克就夠了。

3. 胃火旺：吃得多卻總是餓

對策——荸薺、生藕

常有口乾、口氣重，易便秘，吃得多卻總是餓嗎？如果有，說明你可能有胃實火。胃火很常見，多與飲食有關，天氣乾燥的地區和季節，很容易被「點燃」。

對策：荸薺就是個清瀉內火、促消化的好東西，自古有「地下雪梨」之譽。可以用來熬粥，取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸薺，最後放入白糖調味，關火食用。可分次服用，連服3~5天。

生藕性寒，有很好的消淤涼血、清煩熱的作用。平時可多吃些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

4. 肺火旺：乾咳、鼻子干

對策——酸梨水

肺實火通常伴隨感冒，如果咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便乾燥、喜涼食，則基本可確診肺實火。

對策：酸梨洗凈切塊放入砂鍋，加入適量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝酸梨水並保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

5. 腎火旺：頭暈、耳鳴、做夢多

對策——枸杞、地骨皮泡茶飲

腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛、傍晚口乾、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或腿痛、腳後跟痛等。

對策：去腎火可用豬腰子2隻，枸杞、山萸肉各15克，共入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃腰子喝湯，兩日1劑，連用效果更好。

平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。

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本文參考資料：2017-04-03健康時報網《當心五臟上火四種降火茶飲喝起來！》、2016-12-23健康時報網《半夜腿抽筋或因肝火旺》、2016-06-21健康時報網《心火旺喝蓮子心茶》、2015-10-24健康時報網《大動肝火深呼吸，情緒低落多運動》、2015-10-23健康時報網《避免心火旺，還能化濕》、2015-06-26健康時報網《只知道上火了？這五種火你能分清嗎？》、2014-12-25健康時報網《荸薺最能清胃火》

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值班主任：楊小明本期編輯：王真

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