肚子脹氣怎麼辦 這些方法來緩解

肚子脹氣是比較常見的一種腸胃疾病的哦，比如說和食物啊或者是外界的環境有一定的關係哦。那麼應該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來看看吧。

遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現一些脹氣的情況，出現肚子不舒服的問題。

嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

應避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。

喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

關於肚子脹氣的一些調理方法，小編介紹了相關的內容了，這些方法可以幫助我們去緩解腸胃疾病的發生，而且還可以減少肚子脹氣的問題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對身體健康產生不利的影響的哦。

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