這七個排毒方法,讓你身體「百毒不侵」!
肥胖、失眠、便秘,這些癥狀都是最常見的亞健康癥狀。它沒有我們想像的那麼嚴重,蔓延的速度也不快,但是一旦爆發,就會一發不可收拾。
所以,一旦發現這些癥狀,絕不可視之不理,要及時解決,以免給身體帶來更大的問題。
1、減肥
減肥是一個世界性的話題,因為現在的觀念是以瘦為美,不管是老的、少的、男的、女的,胖子都會遭受排擠。而在眾多的胖子中,大多數是虛胖。
由於經常坐著,運動量少,身體無法及時排毒,就會影響身體的消化系統,從而形成慢性中毒。
2、便秘
人一天正常的排便次數是1-2次,如果你排便次數少,甚至是幾天不排便,這就是典型的便秘了。
正常的排便,是一個身體排毒的過程。如果幾天不排便,身體的毒素就會一步步堆積,影響腸胃的正常消化,造成便秘。
除此之外,便秘還會影響到皮膚問題。經常便秘的人膚色不均勻,會有色斑。
3、皮膚差
我們的皮膚也是有毛孔的,所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過排汗的方式,將身體的毒素轉化成汗水而排泄出去,但是它只允許一定的毒素汗液經過。
如果汗液中的毒素過多,就會停留在皮膚表面,損傷皮膚組織,造成皮膚問題。
4、睡眠障礙
睡眠障礙並不單單指失眠,還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現象。現在很多上班族都表示,每天睡足了8個小時,起床後仍覺得很疲勞。
這是因為身體出了問題,有可能是睡覺中出現打鼾、磨牙等不良習慣,使深度睡眠時間變短;也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。
5、口臭
口臭,一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物,長期在體內堆積就變成了毒素。另外,長期的便秘也會引起口臭。
但是不管哪種原因,都是體內堆積了毒素,阻礙了身體的新陳代謝,所以早上才會感覺到累。
七個簡單有效的排毒方法
1、運動
運動加速汗液的排出,毒素也會通過汗液及時地從人體內排出,健身、養生兩不誤。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進消化,讓腸胃快速地蠕動之後,達到排便的效果,也讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效。
想要身體排毒功能好,那麼肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4、按摩
在吃飯後,或者是休息時間,多多按摩腹部,可以加速血液的快速循環和流通。淋巴液的循環,也會更加的暢通無阻,讓毒素無法長久的堆積在體內。
5、吃有機蔬果並增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機新鮮蔬果,將會減少毒素;增加纖維攝入量,可有助於排毒,並有利於消化道健康。
6、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖,對身體有毒性作用。且消耗的糖越多,身體就會產生越多的胰島素,會損傷胰臟,引發慢性疲勞。
7、多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑,可以幫助修復受損細胞,幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分,排出體內毒素。
來源:美容養生
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